过去
其实，情绪是一种主观的体验，不止来自外界的刺激，也与自己过往的生活经历、自己的“情感教育”水平，尤其是创伤体植末木导重验有关。当自己情绪出现失控的时候，往往是过去那与现在相似的经历和感受，出现在了当下在自己不注意的时候，将过去的情绪代入到了现在。过去的伤口，在当下被触动时，会让自己情绪失控。如何控制自己的情绪呢？所谓的瑜伽、冥想之类的行为。最终都是为了让自己脱离过往经验的束缚，尽可能的让情绪体验清爽、纯净起来，获得心灵的自由。
怎样控制自己的情绪四个步骤做好情绪管理
槑槑2018
2018-04-15
方法
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现在
当下的按殖任听卫茶渐己情绪体验，恰好是一种线索，如果能够体察、理解青谓她倒民论范当下的情绪和所处的环境、以及过往生活这三者略顶之间的联系，可以帮助大家更好的认识自己。如何控制自己的情绪，就要以当下我们出现的影情绪为线索，搞清楚自己为何会出现这样的情绪。
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走出创伤
在过往的人生中，经历了大大小小的许多创伤。能够在内心如调义米屋灯前引实接纳过往的事情，但走出受害者的心态，让记忆保留，情绪却鲜活起来。这是避免被情绪控占制、陷入无效行动的最好办法；在内心可以加工消极的情绪和记忆，可以避免在外界飚车斗殴、酗酒赌博、过量饮食、囤货等冲动的行为。这是深情内敛、心胸豁达的修行功夫。
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堵不如疏
所谓“情绪的控制”，如果只是单纯“压抑”，只会在假育因否候卫改告氢迫之后更加猛烈的爆发。而对于情绪合理“压制”，却可以成为我们暂时保护自己的良方。压抑是“堵”，压制是“疏”；对于已经觉察的情绪，通过恰当的方式让一种情费企伯甲绪充分宣泄，是最好的从中解脱的办法，也是减轻身心负担、轻松上路的必由之路。学会一些宣泄情绪的方式，对于自身心理健康十分有帮助。（跑步、健身、空旷处大喊都是不错的选择）
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