300-500档算是跑鞋购买的主流价位，这个价位要想啥都考虑还不超预算，确实需要仔细综合衡量一番。因为相比于300以内的跑鞋，这个价位段的选择确实会更多，但什么都想要就很容易超预算很多。给大家对主流的17个跑鞋品牌整理下来至少也有七八十双符合条件。给大家挑出14双，完整表格在文末。

缓震跑鞋推荐，分3个段位，共7双>;>>
怎么选？要结合自身需求来看：0~5KM有氧慢跑为主，选入门级缓震即可；有基础，平时单次至少5~10KM，选进阶级缓震，一周有2次及以上10-15KM往上长距离，建议选顶级缓震。当然这个区间也不是绝对的，一般只是作为中底抗衰减和跑下来会不会变硬，以及你对跑鞋使用场景的简单参考。

入门级缓震跑鞋建议可以优先考虑能否满足0-5KM的日常慢跑（新手一般跑步的里程区间）且具有性价比，学生的话还要考虑能否参加体测体育课，兼顾可以日常穿搭的外观设计，都要能够用。

安踏毒刺4

毒刺4算是一双低配版万金油跑鞋，中底是升级后的A SHOCK LITE，不算安踏的旗舰配置，但缓震不错，脚感属于整体韧弹偏硬，跑塑胶跑道不会觉得卸力，而且重量控制得比较轻，配色百搭，胜在超高的性价比。

匹克态极5.0

脚感相对更加软弹，全掌轻量化态极自适应中底，走路脚感比较软，跑起来又会变成弹，而且这种袜套式弹性鞋面平时穿也比较舒适，基本可以覆盖绝大部分校园生活及运动场景，可一鞋原地切换。

进阶缓震跑鞋比较适合比如平时每周大概跑步2-3次，时间都在半小时往上1个小时左右的使用频率。

鸿星尔克奇弹3.0 Pro

超临界发泡中底，脚感很软，缓震很好，接近厚底竞速跑鞋的滚动和前倾设计，内置碳片以及CPU水晶大底，配置很不错，而且比奇弹4.0 Pro重量控制的好，才300出头的价格性价比超高。

耐克Winflo 9

Cushlon泡棉+全掌气垫的组合可以让你有感到相对明显的柔软和下陷，踩到底能感觉到弹的脚感，百搭的外观也非常适合日常穿着，但Cushlon毕竟比不上React和ZoomX，如果你平时跑步频次和里程更多，建议选飞马39和invincible 3，长距离下回弹衰减更小。

New Balance 1080系列 V10

整体来说算是一双颜值高，包覆性强，缓震好，而且重量控制不错的进阶级缓震跑鞋，多密度一片式FreshFoam缓震中底能感觉到比较明显的下陷提供缓冲，慢跑舒适，类似袜套式的针织鞋面设计日常穿感受也很轻便，但不建议拿来跑太长距离或太快速度。

顶级缓震，即想一步到位，不用担心10-15公里往上回弹衰减的问题。目前跑鞋领域的顶级缓震解决方案：脂肪族TPU结合超临界发泡，材料衰减速度更慢，不会过软也更耐用，更适合跑长距离慢跑，国际品牌千元顶缓旗舰用也是用的这种中底，选购时可重点关注。

安踏C100

属于偏传统慢跑鞋的设计，除了中底用了新材料氮科技，可以在较长里程上维持基本不变的缓震回弹外，其他比如内置的H型稳定片、后跟外置的环绕式TPU，耐磨橡胶还给你上2层，防泼水鞋面等，稳定保护到位，但整体比较厚实、偏重，建议不追求速度、喜欢慢跑堆跑量的佛系跑友入手。

必迈远征者4.0

整体设计更接近现在跑鞋新的设计语言，通过后跟内置隐形港宝，双侧前后掌加高形成侧墙，后跟不对称结构引导落地平衡等提供稳定保护，不额外增重，鞋面也更轻薄，所以重量控制的很好，新手或者高手都可以拿来堆有氧。

竞速训练跑鞋，共5双>;>>
综合性能全面，没有缓震慢跑鞋的软，厚实，但更轻便，没有竞速跑鞋的厚底和推进加持，更强调肌肉的训练，也不像带板材的竞速训练鞋那个厚底，也能综训，用途不那么单一，特点就是轻、弹、耐久，跑步上可快可慢，能跑的更远。

李宁赤兔6 Pro

赤兔的学生粉基础一直很多，这次中底升级为全掌脂肪族TPE的䨻材料，中后跟是LIGHTFOAM ULTRA EVA材料，前段韧弹后段缓冲，无论是前掌还是后掌跑姿，提速还是慢跑都照顾到了，足弓有稳定装置，外底是李宁的GCR橡胶，哈密瓜纹MONO啥鞋面，过弯抓地包裹透气都不错，重量控制的很好，而且作为刚上市3个月内，还有很多很优惠购买渠道的新款，十分值得推荐。

安踏马赫2.0

马赫2一双可场地也可路跑训练的万金油综训跑鞋，中底是氮科技超临界发泡材料，但不是PEBAX的氮材料，脚感相当韧弹，提速反应快，中底内置TPU助推片和滚动弧度设计，刚性好过度很顺畅，而且个人觉得比新出的马赫3好看得多，升级改变的地方也不大。如果是学生体测运动会穿，更推荐你去买安踏C202，薄底竞速人字纹橡胶钉底纹，42码只有180g左右，场地表现更好。

乔丹飞影2.0

偏向马拉松路跑训练的一双竞训鞋，中底采用的是跟飞影PB1代一样的EVA混TPE超临界发泡的巭Pro材料，脚感软中带弹，中桥稳定碳板+半包围TPU港宝以及后跟内侧双密度材料支撑防侧翻的设计，稳定保护性更好一些，比较适合不追求绝对速度，只想以65-80%的比赛配速稳稳拉个中等距离训练。

乔丹强风

内置全掌板材的竞训鞋，胜在性价比，之所以把它放在竞速跑鞋里不算在后面的碳板跑鞋推荐里，是因为他们跟前面几双竞训鞋一样，10-20公里竞训训练没问题，都是超临界脂肪族TPU材料中底，但调教与那些比赛碳板跑鞋相比，还是更适合作为平时训练过度穿。强风中底是乔丹新的巭Turbo超临界发泡中底，配合全掌弧形尼龙板设计，滚动刚性很好，可以帮助想突破到4-5分配速区间的跑者训练，提升耐速能力。

多威神行者SE

跟乔丹强风和尔克极风SP一样，也不能算是万金油跑鞋了，而是对配速能力有一定要求的竞速训练鞋，中底是脂肪族TPU超临界发泡材料，脚感韧弹，内嵌全掌铲型碳板，CPU颗粒大底，整体配置很高，3开始比较推荐的入手价格。

碳板跑鞋推荐,2双>;>>
对于希望有计划完成一次或者几次马拉松目标，喜欢跑步的跑者，还是比较推荐拥有一双碳板跑鞋，它能帮助你更好的完赛马拉松。


必迈惊碳MIX

定位全民碳板跑鞋，中底是BOOMFLY双密度脂肪族TPU超临界发泡中底，内置全掌加宽双弧实心碳板，加高侧墙、加宽鞋楦以及后跟TPU稳定结构设计，各种稳定设计都加上了，辨识度也很高，适合4-6小时完赛马拉松的跑者。

飞影PB 1.0

性价比可以说很高，目前是处在2代、3代同时在售的状态，比较容易出现好价。但飞影PB一代并不推荐用来作为你的第一双碳板跑鞋来考虑，如果你是已经有一双碳板跑鞋、有基础的马拉松爱好者，它仍然是一双可以用来日常训练，不担心废鞋的一款堆训练的碳板跑鞋。

又到了开春换装备的季节，相信很多跑步运动爱好者最近都正好准备入手一些跑步装备。以上就是相对全面的对目前300-500档的跑鞋做了一个盘点，租后附上整理好的表格，分享给有需要的朋友。

鞋款挺多的，难免有遗漏错误，欢迎评论交流。