现在生活条件好了，人们的目标不再是吃饱穿暖了，而是追求健康长寿。尤其男人到了60岁以后，对于身体的养护就显得特别重要。因为男人到了60岁，进入了衰老快速的阶段。

60岁以后的男人，衰老都会体现在哪些地方呢？

一，容易出现骨折

相对女人来说，男人身体更为结实，所以在平常男人所承担的一般是累活、重活，肩上的担子很重，平时消耗是比较多的。到了60岁后，身体机能下降，这个时候的男人体内容易缺乏维生素D和钙质。

当出现上面所说的营养物质缺失时，骨密度就会相应降低，肌肉变得松弛，骨骼慢慢变得脆弱，在这样的情况下，骨折就容易出现，衰老已经到来。

二，听力与视力会下降

当男人到了60岁后，衰老的速度会加快，身体机能降低，这时候很多人就会出现听力与视力下降的问题。

还有一部分男性朋友，不到50岁就有老花眼、听力不好的症状，这时候要尽量去做检查，因为除了是提前衰老的信号以外，还有可能是身体有疾病。

三，运动能力降低了

很多年轻男人是喜欢运动的，每天都会抽出时间进行规律运动，因为肌肉男不仅让女人喜欢，也是健康的一种体现。到了60岁后，男人运动能力会降低不少，心肺功能也会减弱一些，所以到了这个年龄，如果发现自己的运动能力降低，稍微运动一下就觉得喘气困难，就要引起重视，这是衰老的表现。

其实，到了60岁以后，男人出现衰老的情况也是正常的，但是想要自己的晚年生活更健康，更轻松，在收到信号以后，要多重视身体的保养，注意生活中的一些细节，养成好的习惯，能够减少疾病的发生，有利于延长老年人的寿命。

有的男人明明已经60岁了，却依旧不显老，可能与下面这几个爱好有关：

第一：喜欢合理搭配营养

营养是我们维持健康身体的保证，当人到了老年之后，消化功能比较弱了，这时候就更要重视营养搭配，要帮助身体补充均衡且全面的营养。

大家都知道蛋白质是我们身体中非常重要的一种营养物质，虽然老年人不再需要生长发育，但是蛋白质也是不能少的。建议60岁后的老年人，每天吃一个水煮鸡蛋来补充蛋白质。因为鸡蛋中有优质蛋白质，更有利于老年人吸收和利用。

在60岁后，可以少食多餐，不妨在中餐与晚餐之间，吃一些有利吸收的食物，比如纯牛奶、水果和不加糖的零食。

第二：喜欢喝水

懂得养生的老年人还有多喝开水的爱好，虽然白开水没有多少营养物质，但是多喝水能够改善血液循环和身体代谢，还能够稀释血液，排出血管当中的毒素与垃圾。

如果在喝白开水的时候，适量加入青钱柳叶、菊花、玉米须、荷叶、牛蒡根、桑叶、山楂、决明子等药食两用的草本，还能够在补充水分的同时，利用多种草本的营养成分，养护血管，在一定程度上预防高血压、高血脂和高血糖。

第三：能坚持规律作息

现在社会有一个普遍存在的现象，那就是熬夜，尤其很多年轻人每天晚上都要到很晚才睡，甚至有人经常熬通宵。其实，懂得保养自己的人，都能坚持规律作息。

熬夜会加重身体器官的负担，使身体超负荷工作，加速身体衰老。尤其到了60岁后的人，身体机能下降，这个年龄后还经常熬夜，衰老的速度会更快，症状也更明显。

如果你平时注意观察，你就会发现身体好，寿命长的老人，晚上睡觉的时间都比较早，早上起床的时间也很规律，因为人体器官得到了充分休息，精神状态也是非常好的。

第四：有运动的好习惯

生活中，大多数长寿老人有经常运动的习惯，农村的老人虽然没有去健身房锻炼的条件，但是他们每天都会进行劳作，在收获劳动成果的同时锻炼了身体。

当男人到了60岁以后，已经到了退休的年龄，这个时候不需要按时上下班了，每天坚持适当运动，可以增强身体各个器官和身体系统的结构，改善心脏供血，增强肺活量与肺部功能，延缓衰老的速度。

当然，60岁后的男人不要强迫自己做高强度的运动，应当根据自己的实际情况来选择运动项目与运动量，可以循序渐进地进行，慢慢增加运动量，做到持之以恒，劳逸结合，这样才能帮你达到强身健体，延缓衰老，延长寿命的目的。

注：图片来自网络