普通男生28天改造秘籍！

做好这4步，颜值、气质快速翻10倍！！

精致的同时让你更有“男人味”！！！

首先我们来看，当代审美标准下的帅哥呢，通常被划分为两种，一种是像吴彦祖啊、彭于晏啊、吴世勋啊这种骨相、皮相都接近完美，整容大夫都挑不出毛病的帅哥，可谓一眼惊艳型；

另外一种则是像邓伦啊、李现啊、刘昊然这种气质耐看型的。虽然没有说帅到惊为天人，却能通过多种魅力加持，深入人心，越看越养眼。

你更喜欢哪一种帅哥呢？？~

当然了，我们普通小孩想逆袭成那种惊艳型的，那不动刀是真的不可能的。但我们后天还是可以通过一些方法技巧去不断提升自己的耐看度的，在外表、气质上来进行质的改变，无需整容，一样可以脱离“普通”，晋升“帅气”！！

虽然我是个女孩子，但论帅哥应该是什么样的这件事，作为追过无数顶级偶像爱豆、看过无数部的校园青春片，以及身边个个都是花痴姐妹的我，拥有绝对发言权好嘛？？

再说了，谁还没交过几个帅气的男票啊~~

今天就凭我多年帅哥审美和改造男票的经验，

给大家分享下男生快速提高自己颜值的4大“秘籍”！

帮大家用最低的成本，做出最大程度的改变！！

哈哈~内容有点多，建议先点赞收藏起来，经常拿出来看一看哦~~

一、保持健身

健身≠减肥。健身是帮你把体态体型调整到一个协调的状态，让虎背熊腰的身材变得挺拔有型，让单薄瘦弱的身材变得魁梧有力，并不是非要练出八块腹肌、人鱼线哦~~

所以无论你的身材是胖还是瘦，如果你没时间去健身房，那就在家坚持做世界公认燃脂率zui高的HIT运动，每天10分钟相当于30分钟的慢跑，特别适合学习工作忙碌者或者一些懒人小哥哥。

给大家搜集了一套10倍燃脂的hit运动，跟着练起来，一周就可以看到明显效果！！

如果你除了减脂健身，还想练出腹肌人鱼线这些，那就还需要俯卧撑+卷腹+高蛋白营养哦~~

别问我怎么知道的，前男友当初就是这样天天练，身材还是很有料的~（脸就不能露了哈，都有新生活了，别闹）

二、护肤&伪素颜妆

都什么年代了，有的人还觉得男生化妆“娘”，也是很无语了。难道非要那种洗把脸就出门，满脸油光、不修边幅，这才叫真男人？？这叫懒好嘛！！

其实我问过很多男生，他们都跟我说，不是不愿意涂涂抹抹、遮盖下自己的瑕疵，而是觉得麻烦！！相反特别喜欢自己的女朋友给自己鼓捣脸，你是不是也是这样？？

其实男生跟女生相比，你们护肤化妆的步骤真的没有那么复杂~

这块我给大家总结了五点，一共只要8件东西，几百块搞定！照着做就可以让你实现【颜值】质的飞跃！！

1、清洁

男生的皮肤大多都是油脂分泌比较旺盛，毛孔粗大，黑头严重，再加上有那种熬夜打游戏、天天吃外卖的小哥哥，一定还有痘痘，而你们又不会正确祛痘，留痘印更是常事吧。

就这样的皮肤状态，你们要是还不注意护肤，找得到女朋友吗？女朋友会想让你亲她的脸吗......

所以即便你什么都不做，也请做好脸部的清洁！不用多，三样东西就搞定。

①氨基酸复配皂基类型的洗面奶：更针对出油旺盛的男性肤质，但再油也不建议常用皂基洗面奶。
要选择氨基酸复配皂基的，去脂力、清洁力比氨基酸强，关键天天用也不会伤害皮肤，有痘痘的或者敏感肌的小哥哥，一样能放心用！！

②水杨酸棉片：使用水杨酸成分产品进行面部刷酸，可以有效去除皮肤老废角质、改善皮肤暗沉出油问题、并能快速祛痘和痘印。
不过新手一定要用低浓度的水杨酸棉片先擦拭，刺激相对小一些，等皮肤建立耐受后再湿敷或者增加浓度，不然会起反作用，会爆痘的！听话哦！！

③清洁泥膜：后续敷上清洁泥膜，敏感肌可只敷T区，一定要厚敷。至少是不能见到你本身的肉色，敷大概十分钟左右，在它干之前洗掉。
因为上一步你用过水杨酸以后，你的角质已经被酸软化了，这时候清洁面膜就更容易把你那些顽固的黑头吸附走！！

这一套清洁流程下来，你的脸至少能干净80%！坚持1个月看效果！！

水杨酸一周2-3次、泥膜一周1次即可，我敢说没效果我一辈子烂脸！！

2、水油平衡

脸部出油主要是因为皮脂腺分泌旺盛，并不是说一定要补水，你一旦再用错保湿产品，还有可能堵塞毛孔，爆痘都有可能。做好水油平衡才是关键。

④控油补水的水+乳：可以有效调节面部水油比，快速改善出油的情况，给你打造出健康的肌肤状态。

我和我哥都用了很久的一款水乳，是看一个口碑很好的博主推荐入的，男女都适用哦！！

鼎鼎大名的华熙生物研发，成分里面是不含水的，完全都是发酵滤液，这个概念跟SK2神仙水是一样的！都是发酵物的提取，比那些里面98%的水加些有的没的就卖给你，效果好的不止一点点好嘛。还有很温和的代谢角质的功能。

另外保湿也没有在输的，里面含依克多因和二裂酵母，保湿又修护。

坚持使用28天一个皮肤代谢周期，你等着被惊艳到吧！！湿敷效果更佳哦~~

男生不建议用面霜，除非你是大干皮，否则水乳足够了。如果黑眼圈严重的，可以再涂涂眼霜，就行了！！

关于去黑眼圈、眼纹眼袋的问题可以参考下面这篇干货内容：

这你要还嫌复杂，那你就别想着提升颜值了，赶紧洗洗睡吧......

3、素颜妆

粉底液这东西，如果你不是美妆博主，那墙裂建议男生别用，女生都动不动脱妆卡粉的玩意，一般男生更搞不了...

关键男生运动多出汗也多啊，你要打球撞到别人，蹭人家衣服一层粉，那也太尴尬了...

⑤养肤型的素颜霜：你要怕被别人发现你化妆、怕被说”娘“，推荐你就用素颜霜！
上脸10秒搞定，怎么蹭都不会掉、不沾衣！而且是别人趴你脸上，
都看不出来你擦了东西的那种“妈生好皮”！！

精华级养肤，里面含烟酰胺、熊果苷等成分，能保持一整天都处于透亮白嫩的状态！而且越用皮肤越白，越水嫩！！

不用借助什么工具，像涂面霜一样用指腹直接推开就OK了，超级方便~ 它的上妆效果就是那种自然健康哑光感，像开了滤镜一样，什么毛孔，痘印都能遮得住，不含激素，敏感肌和孕妇都可以使用。

重点是不用卸妆，用洗面奶直接就洗掉。防晒又美白，直男、懒汉必备快速变帅的换脸神器啊！！

看看之前被我种草的姐妹的真实反馈：

4、发型+眉型

头发和眉毛对男生的气质改变是最大的！！

因为啥呢？你可以去看看那些男明星、网红为啥那么帅，首先就是造型！他们的毛流感，也就是毛发量，都很重~~

因为重的毛流感会凸显五官，让面部更加深邃，青春气息更重！试问哪个女生会不喜欢这种荷尔蒙满满的男人呢？

相反你看看 ↓↓

那要怎么办呢？首先要找到适合的发型和眉型，先进行正确的修饰，这里给大家整理出了一些造型设计，供大家参考。

⑥防脱洗发水+育发液：一个人的毛发对颜值有多重要你认识到了吧？那么有脱发烦恼的看过来了，这有一套可以治脱+防脱的王炸组合！！
无论你是发际线后移，还是头顶发量稀少，或者掉发很严重，都要尽早重视起来了。男性30岁以后脱发秃顶的概率比女人要高的多哦，那可是对颜值毁灭性的打击！

亲测这套防脱育发组合，可以帮你2周就开始减少掉发，1个月填满发际线+宽发缝！

从小发量就少+常年熬夜的我，拥有绝对发言权！！！

从之前每次洗头随随便便就能掉一大把，到现在掉发数量成倍减少；

从之前稀疏的发际线和“太平洋”大发缝，到现在一个毛囊能有好几根，和肉眼可见的浓密碎发！！

【欧倍青咖啡因洗发水+真颜分子育发液】王炸组合，针对脱发问题yyds~

5、加分细节

我说女生都是细节控，没人反对吧？比如女生都喜欢好闻的味道、喜欢霸道的拥抱、喜欢甜甜的亲吻......

男生在这些小细节上做得好，女朋友肯定来得早好嘛~~你要是整天浑身臭汗味、口气熏天，谁会想跟你约会呀...

别担心，这两样小东西，帮你细节满分！分分钟拿下暧昧对象！！

⑦持久留香的香氛沐浴露：如果觉得香水价位有点高，或者觉得它留香时间短、出门还得带着很麻烦，那就入手可以持久留香的沐浴露吧！

这款沐浴露不仅香！还可以美白！！

成分中除了含有水杨酸，还额外添加了烟酰胺，可以防止色素向皮肤表面转移，提亮肌肤；以及神经酰胺成分，这个可是角质层中重要的成分，具有保湿、修护、促进细胞再生，增强屏障功能！

长期使用不仅可以加速肌肤代谢、改善起痘/鸡皮问题，使皮肤健康白皙，再也不怕晒黑了！！

重点！味道真的超超超好闻~ 几十块钱让你get到祖马龙同款香！高级感满满！！我敢说是个女生都会喜欢！！！

而且留香时间巨长，浑身上下散发着香气，整整一天味道都不会散！用完后保证你女朋友抱着都不想撒手哈哈哈~~

想拉近你们的距离？这一瓶就够了！！

这款就是一款纯香氛沐浴露啦，没有什么皮肤需求的帅哥可以选这个，日常保湿清洁足够了！

特别是【西泠松舍】那款，淡淡的木质香，更适合文艺范、高冷范的帅哥用，给你的气质加满分~

⑧持久留香的口气清新神器：香烟是男人的最爱对吧，可你看看自己，抽烟抽的牙黄了嘴臭了，难以启齿了怎么办啊？

一支好牙膏在家用，早晚两次快速去掉残留烟渍；一瓶口气清新喷雾，瞬间满口果香，放肆接吻！可以提前问问你的那个她喜欢什么水果的味道哦~

信我！女生对这个都没有抵抗力！！绝对一吻拿下~~

这8件帅哥必备的改造好物你get到了没？？

别再只收藏，不行动啦！

再犹豫下去，漂亮妹妹都让渣男海王们骗走啦！！

三、饮食调理

1、健康饮食

饮食方面我翻了很多身材很好的帅哥分享的减脂塑形方案，给大家总结了以下重点问题。

早餐：早餐是唤醒身体机能的重要一顿，必须要保证吃饱吃好。

午餐：主食减半，吃个八分饱即可。

晚餐：尽量不吃或者少吃，太饿的话可吃少量蔬菜和蛋白质。

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其他：保证每天8杯水，水分摄入不少于1500ml；

少吃猪肉之类脂肪含量高的肉类，多选择鸡肉鱼肉；

拒绝油炸和甜品；尽量选择玉米紫薯麦片之类的代替主食；

多吃西兰花、芹菜和绿叶蔬菜；不吃零食不喝饮料；

早睡早起、尽量不熬夜......

【参考：一周轻断食餐谱】 男女通用，周日正常吃（也不要太暴饮暴食哦）：

看到这里我知道很多小哥哥要说了：

特别是很多小哥哥已经步入职场或者有女朋友的，一些交际应酬啊、或者当女友剩饭的清扫机啊，想不吃不喝都难，不用说我都懂...

如果大家在饮食上真的不好控制，那咱就没事多动动，上面的HIT运动方法可以适当增加时间和次数，或者有篮球足球爱好的，抽时间多去几次球场，经常大汗淋漓一场，真的会身心舒畅！！

2、科学调理

不过如果你现在已经出现了啤酒肚、腰腹赘肉多、减肥难、容易出汗、大便不成形的情况，那很大可能是你身体湿气太重了！

因为这些都是典型湿气症的表现，单靠饮食去改善，几乎不可能了。

身体才是革命的本钱！！赶紧跟我一起喝这个我在省中医院开出来的方子：茯苓、薏苡仁、桑叶、决明子、山楂、荷叶、黄精、桃仁（一般药店都有卖），加水500ml，开火煮沸，每天当茶饮喝即可。

老大夫跟我信誓旦旦，说这是祛湿最好的方子，没用可以去投诉他，我是没机会了~

不信你看 ↓↓

刚开始我还以为这个广育堂跟医院有啥合作关系，因为我一说天天煮好太麻烦啊，大夫就直接给我推荐了这个，说外面有他家药店，网上也有网店什么的。

我当时就......卖我药？？呵呵 就还是开了一大包药材回来自己煮了一个星期。

麻烦的确是够麻烦的，而且泡水是真不太好喝。

后来我就上网查了查发现广育堂竟然是个国企，创建时间比大名鼎鼎的同仁堂还早一百多年，打脸了原来是我格局小了哈哈......

正好离我们家也不远，我就去它家线下药店买了几盒~ 后来自己吃、加上送人用，已经成他家老客户了~~

之后他们家又开了官方桃宝店，赶上活动比线下能便宜几十块，我就经常在网上买了。

1.1更新 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

现在桃宝搜索“荷明桑”，即可以【一年内抄底价】购买400年国药企业广育堂家的茯苓薏仁膏了！

百年传承祛湿减肥名方，对改善啤酒肚、小肚腩、脸上出油爆痘、肤色暗黄效果明显！

只有搜索“荷明桑”三个字才能跳转到到优惠价格链接，认准广育堂家的，可别买到假的了！

活动已开始！！一盒可以省几十块呢，我这种线下老客户才给的“暗号”，分享给大家啦~~

这个男女都可以喝，坚持1-2个月，祛湿、瘦身效果真的很不错！！

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给大家找到优惠链接啦！直接点击就可以了！！

我是直接从线下坐堂大夫那里拿到的！！！

绝不会有比这再优惠的渠道啦~~

四、穿搭&修养

最后一步，我们来聊聊对女生来说一眼定生死的穿搭，以及zui重要的个人修养问题！

你以为女生都是颜值控，只看脸？？那你就大错特错了！！

那种拜金女咱不谈哈，正常三观正的女孩纸还是绝大多数的！那她们选男票标准第一条就是：人品好！！！

1、靠谱男人

好男人不会满嘴情话，但一定会真心对你好。

不会常发誓，但心中却常感恩。

不一定赚很多钱，却能扛起家的责任。

不太懂花里胡哨的浪漫，却能令你有安全感。

他在你的身边，照顾你，不让你担心，不欺骗，偶尔的闷骚和欢笑。

足以。

当然，爱是相互的。

什么样的女人成就什么样的男人，连巴菲特都说一生最好的投资是选对了老婆。

对于男人来说，能否修炼并达到一定境界，关键是要身边有一个贤淑温柔、善解人意的好女人，因为好男人是有好女人扶助、关注、欣赏、修剪才能造就的。

遇到那个心仪的他/她，千万要好好珍惜哦！！

哈哈不知道总结的准不准确，大家给点建议呀~~

2、有效穿搭

好的穿搭，对人的整体形象真的很重要！

这方面我专门找了5个女性朋友，我们进行了将近一周的全网帅哥穿搭搜索、整理，给大家盘点出了比较受欢迎的几种穿搭款式+配色，光看背影都让人心动好吗？？

不说了，你就照着穿吧，绝对给你的气质提升一个level！！

适合男生日常恋爱约会、兄弟聚会的休闲穿搭：

如果你是已经进入职场的男生，可以参考下面这种轻熟气质风哦：

最后我们总结一下【什么肤色选什么颜色单品】：

√ 肤色偏黑偏黄：这类肤色男生比较常见，记得要避开【彩色中的亮色】，比如不要选亮黄色、天蓝色……这些颜色都会让你看上去脸色暗暗的。

然后，可以选【黑白灰】或【暗一点的深一点的彩色】，比如牛仔蓝、墨绿色、深卡其……

√ 肤色偏白皮：一般来讲，这样的男生就不怎么挑颜色，基本都可以穿的。但个人觉得，白皮肤同学和浅色系单品是很友好的关系，可以多考虑多搭配一些浅色系，会让自己看上去多一些青春和朝气。

看到这，你们就说我有没有用心？光搜集素材就整整准备了一周，工作之余抽空码字又是两天~

这样你们还不点赞的话，我真的会...

再次重申，以上都是我自己和家人用过的东西！

全部良心推荐，没有合作，没有推销，大家理性种草！！

好啦先写到这啦，以后想到更好的内容我会继续补充哒~

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如果您觉得有收获不妨给我点个赞哦，谢谢啦~~