看到一些答主多是对于远途徒步装备的建议。考虑到可能有很多朋友应该没有户外徒步经验，还是纯小白，走不了那么远的距离，小韶这里也针对低强度短线来补充回答一波吧！

从穿着、配件、护具包括到现在秋冬季节会用到的一些特别装备都会讲到，整体以轻量化为原则，尽可能精简、舒适，希望能大大提高大家户外运动的安全性和幸福感。适用于计划1日户外徒步登山的朋友们参考~

一、穿着类

1、上衣

速干衣（基础层）+抓绒衣/羽绒内胆（保暖层）+冲锋衣（防风层）

速干衣穿最里面，因为徒步的过程中难免会出汗，身着速干可以避免着凉感冒。

抓绒衣/羽绒内胆在秋冬季节是一定要带的，户外天气变化莫测，走热了可以脱，但需要的时候不能没有。

冲锋衣更不用说了，较冷天气下到户外运动没有冲锋衣是不行的，防水防风能御寒，重量轻透气好穿着无负担，还能应对各种各样的突发天气情况。对了，在购买冲锋衣的时候除了对比冲锋衣的各种功能参数，千万不要忘记还要对比下重量哦。

天气较热时除了穿着速干衣，可以带上皮肤衣或者冰丝袖套。

2、裤子

速干衣（基础层）+软壳裤/冲锋裤

软壳裤是介于抓绒衣和冲锋裤之间的一种服装。软壳裤的主要功能是保暖、防风以及防溅；冲锋裤的主要功能则是防风、防水，基本没有保暖的功能。

3、鞋子

防滑徒步鞋

要想户外运动不遭罪，选对鞋子很重要。一般鞋子需要符合保护支撑、防水透气、抓地防滑这三个要求。按照路段的难度去选择低/中/高帮鞋，普通休闲平坦路段选低帮足够，难度特别高的路段，最好选高帮，可以很好的保护脚踝。

4、背包

一日徒步背20-30L的容量比较合适，肩带优先选择较宽的、超轻又防水的，最好有腰扣，缓解背部负重。

二、配件类

1、耳机

韶音OpenRun Pro

现在都说没有耳机“寸步难行”，像户外徒步登山，这类没个七八个小时下不来的运动方式，怎能没有耳机相伴？

在耳机的选择上，建议选择专业的运动耳机——韶音OpenRun Pro，能大大提升徒步体验，让你尽情享受运动的乐趣。

和传统耳机不同，韶音OpenRun Pro不入耳道，也不包裹耳朵，而是采用开放的佩戴方式，

也就是说戴上韶音OpenRun Pro畅听音乐的同时，不会影响对周围环境的感知，也可以随时和朋友聊天。

并且针对爬山、徒步、跑步、骑行、球类等各种运动场景，韶音OpenRun Pro在舒适度、轻便度、稳定性、安全性上均有考量和特殊设计。

材质柔软轻盈，佩戴舒适，防水防汗，清爽不黏腻戴起来很卫生，佩戴过程中不会让你感受到压迫和重量感，而且耳机也不会因为运动过程中的动作幅度大而晃动，移位，掉落，绝不给自己一点干扰你运动状态的机会。

更为省事的一点是它有长达10小时的电池续航时间，10天长待机，更有快速充电功能，充电5分钟，能使用90分钟。有需要的时候，韶音OpenRun Pro绝不掉链子！

一路景、一路歌，轻轻松松登到顶，一路上好不惬意~

2、保温杯

找那种超轻的保温杯，一天的话最好是带1-2L的水，山顶温度低，越往上走越需要补充热水。

3、头灯/手电

一般不过夜不需要准备照明工具，但是秋冬天黑的早，要是下山晚的话，视线也不太好，所以戴上照明工具还是蛮有必要的（关键时刻还能作为求助神器）。虽然手机有手电筒，但在户外还是尽可能节约电量为好。

4、方便食物

食物尽量带高热量，体积小，易处理，较轻便的食物。如压缩饼干、牛肉干、巧克力、水果干、坚果、燕麦棒、能量棒等。如果想吃新鲜的食物，可以少带点一些像橘子香蕉这类不用清洗的食物。

不要带方便面、自热火锅什么的，占背包空间，吃完也不好清理，比较麻烦。

对啦，记得带垃圾袋，吃完的食物要带走哦~

5、应急药品

一般情况带上驱虫药、酒精棉、创可贴、防磨脚贴即可。

三、护具类

1、登山杖

登山杖不是非得长途徒步菜有必要带的。登山杖的主要作用是上山可省劲，下山还可以护膝，避免肌肉过度疲劳和不必要的受伤。

2、护膝

不要觉得自己膝盖健康的很，不用戴护膝，戴上护膝都不能健步如飞了。

护膝的特点是能保温，尤其是在秋冬季节到户外登山，尽一切可能要保护膝盖不受凉。

另外护膝还能起到支撑作用，登山的时候有自身的重量，还有背包的重量，膝盖要承担的压力可不小。戴上护膝可以保护容易受伤的半月板，分担攀爬时腿部需要承受的力量。

3、墨镜、帽子、手套、雨披

保暖用，防护用，防晒用~

这里多唠叨一句，一年四季都是需要注意防晒的~

雨披有备无患，但是最好外出前看好天气预报哦！

像手机钱包钥匙这些贴身的东西就不多说啦，大家有问题或者补充可以直接在评论区留言，我们再一起讨论。

最后，祝大家都能好好享受舒适安全愉悦的户外运动时间，拥抱自由与快乐！