心理问答| 妻子总爱唠叨和指责我，夫妻是否都这样

如果亲密关系中的交流氛围让你不舒服，不要一味忍受，我们每个人都不该活在被指责被批评中。

问题：

我和妻子结婚多年，感觉很难和谐相处。她遇到事情就爱指责我，唠叨我的各种缺点。我很想做得好一点，却怎么都不对劲，不舒服，很烦。婚姻是不是都这样？

回答： 

指责、唠叨的交流方式在夫妻和家庭中颇为普遍，但是从心理健康的角度看，一个人如果长时间处于被指责、被挑剔的状态，情绪压力会增大，内在的评价体系也会受到伤害。尤其是，如果你的内在评价体系不是很稳固的话，你可能会在责备中感到羞愧，觉得自己不好，不是想逃离、喊“暂停”，而是停留在这个关系中，带着愤怒和痛苦，努力改变自己，迎合对方，渴望对方认可你。

不管你有什么样的缺点，做错了什么事情，你都应该得到一个相互尊重的交流环境，而不是被不停地被指责和批评。

你有权利保护自己，这绝对不是一个好的沟通方式。如果，你希望改变这个沟通方式，必须要做点什么，来彰显你的力量和边界——不是使用暴力，而是充满力量，堂堂正正地面对她的指责，坚定地捍卫自己的尊严：我愿意和你继续相处，前提是我们必须好好说话。

当你能坚定地拒绝时，你们的沟通模式才可能有所改变。

改变这种交流方式，我建议可以“打一些组合拳”。

1. 看到这种指责背后的愤怒和痛苦——这可以帮助你理解对方，而不是带着恨意和报复和她交流。

2.明确地告诉对方，如果不想离婚，我们就必须找到双方都舒服的沟通方式。

3.把真正不爽的问题拿出来，咱们要开诚布公。把痛苦放到太阳底下，相互讨论，看看是不是都是别人的错？最重要的是解决问题，而不是发泄情绪。

总是发脾气指责对方的缺点，背后可能有一些原因。我试着列举几条，你可以通过自己的观察补充新的发现。

比如，有人本身就不善于表达，也许她想说我要你爱我、多抱抱我、多陪陪我，可是她不会这样表达，只能习惯于唠叨和指责，如果是这个原因，你要更敏感一点。

比如，有人觉得要保持自己在关系中的主导位置，责骂对方可以激发羞愧感，让对方俯首称臣，这是一种很令人讨厌的驭夫术。

比如，有人在生活中、工作中有遇到了一些挫折，她把这种痛苦进行了转移，转移到配偶身上。

不管怎样，都请你先保护好自己的心情，和责备、挑剔隔开一点。当内心比较舒服自在的时候，我们就会变得更有力量和智慧，去解决眼下的问题。

作者简介：

尹琳

国家二级心理咨询师，发展心理学硕士，两个孩子的妈妈，相信“痛苦的背面是力量”。

你可以将困惑和痛苦写信至邮箱yinlin@thepaper.cn，200字以上，描述最困扰你的一个或两个点，越具体越好。