贾玲减肥100斤，你在什么情况下能做到？

原创 DrX的医学江湖 DrX说

看了贾玲的电影，可能大家都被这个1年100斤数字震撼了。想新的一年，要不要给自己一个不一样的生活，要不也减减肥。

认识我的人都知道，我小时候也是个小胖子。上大学之后大概也瘦了个40斤吧，然后就一直这样保持了十几年。

大家都在问我对贾玲减肥有什么看法？我自己为什么能保持？

我也分享几点。

1.为什么减肥？

首先减肥的确需要一个很强动机，因为减肥本身不是一件轻松愉快的事情。比如贾玲，对她来说是有强动机的。投资人的钱都拿了，电影都拍了一半了，带着一个大团队，这不是你想打退堂鼓就可以的。其实很多明星、模特、运动员控制体重都是这样的，已经成为养家糊口的工作了，减肥也不是你一个人的事情。

还有之前武汉的暴走妈妈，为了捐肝给自己儿子，每天几万步，很快就消除了脂肪肝。这也是强动机。

但是对于普通人就很难了，当然可以减肥一段时间，但是很快就会遇到瓶颈期，然后动力就没那么足了。我们本身就没有什么确定的目标，大部分人只有自己给自己定的一个目标而已。再加上工作比较忙、生病、生活琐事、社交应酬，很多事情都会让你没法让你坚持。

跟领导出去吃饭，你不能说我吃水煮鸡胸肉吧？工作忙的时候叫外卖，没什么可以选择的？多年不见的朋友，过年过节，你不能都不聚会吧？这个损失太大，收益没那么大。又不能像“西虹市首富”里面一样，掉秤就给你发钱。所以大部分人，很快就坚持不了，甚至比减肥前还胖。

那什么情况下能坚持呢？就是给自己找动机。比如说，失恋，其实电影中贾玲减肥也有失恋的动机。如果幸福的恋爱，她估计也不会减肥，看看电影里面李雪琴乔杉。减肥之后外在形象的改变，在学习、考试、工作上其实不一定有直接的帮助，但是在择偶市场获得更大的选择权是一目了然的。

其次，就是健康问题，比如检查出了高血脂、脂肪肝、高血压、糖尿病，或者父母因为类似疾病瘫痪了，或者去世了。这个是许多人减肥和改变生活方式的动机。如果你出现类似的情况也要把握住，说不定是因祸得福。我记得我小时候有个牙齿烂了个洞，做根管，又补了几次都补不好，很痛苦。

口腔科医生说：实在不行就拔掉，说不定因祸得福。我当时不太理解这句话，结果从此以后我就特别注意口腔卫生，不仅那颗牙齿保住了，其他牙齿也再也没有出过任何问题。但是，这也不是对于每个人都有用，因为很多人都真的是得了肺癌再戒烟，或者是真的偏瘫了，再控制血压。所以也希望大家不要走到那一步。

还有一种情况就是生活状态的改变，其实也是一个重要的契机，很多人有钱了，开始注意身体了；当了领导了，对自己要求高了；外出上学，受到身边环境的影响。我觉得贾玲的改变主要是这个方面。作为中国票房第一的女导演，喜剧的顶流明星，她觉得继续胖胖的演小品也没什么意思了，她想追求一些更加深刻，能影响更多人的东西。假设贾玲就是市级话剧团的普通小演员，拿着死工资躺平，结婚生了两个娃，被家庭琐事裹挟，这个目标就很难制定的出来，更不可能实现。而且说不定，他就是演一个胖胖的喜剧角色，减肥之后反而丢了工作。

其实体重的管理，是人生管理的一环，也会随着人生境遇而改变。减肥很难，但是体重和身材是一个可以通过自身努力改变的因素。说它难，其实它又比改变人生的其他因素要简单的多，相信这句话30岁以后的人都能理解。

2.减肥如何坚持？

这又得说一下动机，很多人减肥减到一半动机没了。比如失恋之后又找到对象了，两个人开开心心，吃吃喝喝又胖起来了。运动员退役了，一下子变得大腹便便。运动员是一个典型的代表，退役之后比如罗纳尔多、小罗一下子体重可能都翻倍了，但是像贝克汉姆这样的，还是继续保持身材。首先作为万人迷贝克汉姆，它本身就吃颜值这碗饭，所以还很有必要保持。其他人已经有无尽的财富了，又不需要踢球了，那动力就消失了。

所以要保持一个长久的动机。那我的动机是什么呢？首先我学医了，既然自己是医生，每天建议患者健康饮食，规律作息，那自己就要做个表率，这样才更有说服力。作为医生，你自己都脑满肠肥，嗜酒如命，你还怎么好意思说患者。

不过在这里我也不是说胖的或者是抽烟喝酒不是好医生，因为医学技术本身其实和身材管理无关。有些医生虽然不喝酒手就抖，但是人家喝了酒，手术做的没话说。所以这个只是个人对自己的一个要求，再加上我们神经外科，每天看到大量脑出血的患者，其中大部分身材或者血压都没管理好，然后变成瘫痪、或者植物人，毁灭了自己，毁灭了家庭。每天都在反复给我们警醒。这就是一个比较持续的动机。

那么生病其实也是一个长期动机，比如我减肥之后血压就正常了，再胖回去又不正常了，所以我必须控制体重。

那说说贾玲，我觉得他未来肯定没办法保持，最后可能稍微控制一点，稍微轻一点，比如140斤左右这样。不太瘦、也不太胖，保持健康也不让自己太累。

当然，如果要保持电影中的腹肌，除非她以后转型开始接一些健身减肥的广告，持续走这减肥偶像的路，但这应该是不可能的，她有更多的事情要做。不过刘畊宏，就一定能坚持下去。因为他就是吃这碗饭，不可能胖的。

甚至我看过有人持续动机，就是她老公是个花心的人，如果我不注意身材管理，他可能跟别人跑了。或者海王说，我就是靠这个完美身材到处吃得开。怎么说呢？也行吧。

所以我们为什么说自律的人很厉害，就是没有外界动机，自己给自己要求的。没人叫我控制体重，就控制。当然，这样的人事业学习也会很厉害，比如考试就非得考100分，工作非得追求完美。当然，也会很累，失去很多乐趣，也开不起玩笑。典型的代表就是篮球明星科比。

3.普通人的捷径

最后有给大家的建议，首先就是小时候尽量不要太胖，塑造良好的饮食习惯、生活习惯。

如果孩子不挑食、喜欢运动、小时候不太胖，那未来的人生只要稍加控制，就可以保持健康的体重。他自己也会有个认知，知道自己之前的身材，长胖之前也要掂量掂量。

但是如果小时候就是个大胖子，那未来想要改变身材，就需要费力的多。

第二，就是不要把减肥当做阶段性目标，而是要彻底改变生活方式，否则肯定会反弹。对我来说，小时候是顿顿饭要吃饱，主食菜肉不能少。后面就发现，不一定每一顿都得吃主食，也不一定每顿都得吃饱。如果今天大家都吃肯德基，一块鸡肉，几根薯条，也是一顿饭，不用非得吃个汉堡。如果不饿，晚上就啃一根玉米也是完全可以的。请注意，这不是减肥期做的事，得彻底改变饮食习惯。

最后，希望大家也能通过贾玲的电影，自己找到一个控制体重，控制人生的强动机，而且这个强动机一直要持续。

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原标题：《贾玲减肥100斤，你在什么情况下能做到？》

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