天天洗澡好，还是隔天洗澡好？

原创 九叔 39健康网

进入盛夏尾声，天气依然炎热，外出或者运动后回家，很多人都喜欢洗个冷水澡。但说到洗冷水澡，大家都有不同的看法，有人觉得冷水澡能强身健体，有人觉得很伤身。

冷水和体温之间形成的温差，对神经系统、血液系统和皮肤都有帮助。提神醒脑是洗冷水澡的第一个好处。 冷水能够刺激皮肤和神经系统，让你感到更加清醒和警觉。

其次，短暂地低温刺激可以促进血液循环，有助于更好地输送氧气和营养物质到身体各部位。更重要的是，冷水还有助于收缩毛孔和减少皮肤油脂分泌，从而改善肌肤的状况。

但九叔要在这里泼盆冷水，因为冷水澡并非人人都适合，有些人可能会越洗越伤。

1、婴幼儿及60岁以上的老人：体温调节功能相对较弱，洗冷水澡可能容易生病。

2、经期和孕期的女性：免疫力较差，最好不要受凉。

3、心血管疾病患者： 洗冷水澡可能会引起血压升高，增加心脏负担，甚至可能诱发心脏问题。

4、皮肤敏感者： 对于皮肤容易过敏或已经存在皮肤问题的人，冷水可能引发皮肤刺激或加重症状。

洗澡不当，大小病缠身。日常生活中，我们除了要科学洗冷水澡之外，还要注意这些常见的洗澡误区。

空腹状态下洗澡可能会导致血糖水平下降，从而引发头晕、眩晕、虚弱甚至昏倒，尤其是对于糖尿病患者或容易低血糖的人来说，症状会更加严重。

饭后立即洗澡可能会干扰消化过程。洗澡时，血液会从胃肠道重新分配到全身，影响消化酶的正常分泌和消化功能，长期以往容易导致胃部不适、胀气等问题。

在洗澡时，热水或冷水都可能加剧血管扩张收缩，再加上酒精的刺激，此时心脏负担可能会进一步增加，从而对心血管系统产生不良影响。而且饮酒后人的的协调和平衡能力变差，在湿滑的浴室也容易摔倒。

在运动后，血液通常会集中在活跃的肌肉组织中，受冷水刺激后，血管运动加剧，血量大量涌入肌肉和皮肤，有可能影响心脏和大脑供血，引起头晕等不适。

在寒冷的冬天，很多人喜欢紧闭浴室门窗泡热水澡，一泡就是1、2小时。长时间在通风差且温度高的环境，人的毛细血管会加速扩张，容易造成缺血和缺氧的问题。

《中国实用护理》杂志一项调查显示，18个因冠心病住院治疗的病例中，有1/3是由洗澡直接诱发冠心病急性发病的。

洗澡的频率应该根据个人体质和所处环境来决定，没有哪个更好的说法。在夏季，一天可以洗一次。到了冬季，皮肤处于干燥状态，此时2-3天洗一次比较好，频繁洗澡反而会破坏皮脂膜，造成皮肤干裂。

● 洗澡建议先洗脸。考虑化妆的情况，大家可以先清洁脸部，把脸部脏东西洗干净，然后按照身体-头发的顺序，依次洗下去。当然这个没有统一标准，大家按照自己的习惯来也可以。

● 洗澡水温不易过烫、时间不宜过长。洗澡时水温建议保持在35℃左右，温度太高容易伤害皮肤表面的皮脂膜，造成皮肤瘙痒、脱皮。还得注意不要洗太久，10-20分钟就够了。

● 重点清洗的易忽略部位。屁股、腋下和脚趾缝。这3个部位都是藏污纳垢的好地方，长期清洁不干净，容易招来病菌驻扎，引起一系列疾病。

参考资料：

[1]毛倩,毕勤奋,何莉云,等. 从洗澡诱发冠心病急性发病探讨健康教育方式[J]. 中国实用护理杂志,2003,19(24):50-51. DOI:10.3760/cma.j.issn.1672-7088.2003.24.037.

[2]洗冷水澡采取啥方式最科学[J]. 科学大观园,2006(9):15.

[3]江泽涵. 冷水澡[J]. 大众健康,2012(3):9.

[4]毕佳佳. 这7个状态下洗澡很危险[J]. 祝您健康,2023(7):46-47.

[5]程红亮. 感冒后,为什么不宜频繁洗澡?[J]. 中医健康养生,2023,9(3):51.

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