和别人说话紧张脸红怎么克服（如何克服说话紧张脸红）

我们身边肯定有这样的人怕在公众场合发言，由于性格内向的人缺乏在公众场合发言的经验，往往在发言时显得异常紧张和恐惧，张口说话时往往紧张就脸红，声音颤抖，坐立不安等 ，这样尴尬的经历，会给当事人造成精神恐惧和折磨，越发惧怕和不喜欢在公众场合说话，甚至会将自己封闭起来。为了避免出现这样的境况，说话紧张脸红该怎么办？，如何克服这种恐惧的心理，下面介绍几个方法，不妨一试。

1.告诉自己紧张是正常的

很多时候，在公众场合发言时，很多人都会有不同程度的紧张。即使经验丰富的人，也难免会有些许的紧张。发言时，应该告诉自己紧张是正常的，不紧张是不正常的，带着紧张，开始自己的发言，在发言的过程中，不妨放大声音，逐渐专注于自己发言的内容，并且尽可能地注视你的听众，不知不觉间，紧张早已不在，你也会惊喜的发现自己成功地结束了发言。紧张并不可怕，我们不要自欺欺人的告诉自己不紧张，越这样，越紧张。不过，在发言前做做深呼吸，用目光正视每一个听众，这样会让自己轻松些，紧张的程度会降低。

2.养成大声说话的习惯

受压抑的胆小的人说话时声音明显细小,信心不足。要注意提高你的音量,养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是,大声说话能解除压抑--能调动全部潜能,包括那些受到压抑的潜能,同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。

就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决紧张脸红心理这个问题，接下来分享的是紧张脸红的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。

曾经的我因为上小学时，特别害怕和老师说话，害怕上课回答问题，害怕和男同学说话，而且一说话就是会脸红，心跳加速，从来都没有好好地表现过自己。后来参加工作后，领导安排我做一个“招投标流程”的培训，当着公司20人左右的面，自己已经紧张到其它事情都不会做了，而且失眠，双腿发软。这次以后，我更看扁我自己，没出息，扶不了墙的阿斗，内心一次次的把自己推向快崩溃的边缘，自己永远永远也突破不了自己，注定在这岗位上“默默无闻”了。参加训练营后，惊喜地发现内心阴影面在慢慢向阳而生。这种感觉真的很好，内心打开了，整个人活泼了，家庭矛盾也少了，心情自然也变好了。公司组织了一个员工代表和厂家沟通会议，这次是我组织会议，整个会议约1.5小时，感觉自己很轻松，很自然，没有脸红心跳加速的情况。