130斤“超美微胖女神”，晒出一张性感泳衣照，让人瞬间不淡定了！

你说气人不气人惹~

下面这张侧身照太火了！

傲人的上围，S型身体曲线， 饱满的西瓜臀，A4纸宽的小蛮腰，真不愧是微胖界的杠把子，这身材真的太会长了！

你就承认吧！

男生其实最喜欢这样 凹凸有致的微胖女孩，而不是上下同宽的真胖，如果像李宥敏一样再拥有一张清纯娃娃脸，啧啧啧，那撩汉指数必定直线飙升！

在身材这方面必须要指出的是， 有部分确实靠老天赏饭吃，是天生的。

比如有的人生来臀就翘，而李宥敏遗传了傲人上围，但她令人羡慕的 腰臀比却是靠后天努力换来的！

这是她18岁前的高中校服照， 甜美长相搭配苗条身材，当时跟同龄人相比，她的身材底子已经高出别人一大截，那时她还很瘦！

而随着年龄的增长，她的体型渐渐丰满起来！

为了避免浑身上下都长肉，而是塑造出该凸凸该凹凹的完美曲线，她开始有针对性的训练， 努力让身材比例更协调更性感！

三年前她第一次走进健身房，从此便一发不可收拾！

她健身的目的不是为了打比赛，也不是把自己练成生物课本上的“肌肉女”，而是想通过塑形，让自己常年都能保持凹凸有致的曲线！

水桶腰是绝对不能有的，而蜜桃臀是必须要get的！

在训练上李宥敏还是蛮拼的，一周至少练四次，有氧燃脂和力量训练搭配进行，这样才不至于“偏科”！

跟其他女孩一样， 她也钟爱臀部训练，每次蹲完腿后感觉到臀部的膨胀感，流再多的汗水都是值得的！

除了健身房训练，平时她还喜欢跟好友一起 爬山和游泳，放松工作压力的同时有能燃烧脂肪，可谓一举两得！

而且，由于她本身就属于微胖体型， 所以更要注重有氧练习，否则可能就不是微胖，而是真胖了！

此外，为了控制体重她在日常饮食上也格外注意，很少碰高热量高脂肪的食物， 转而吃很多蔬菜水果以及高蛋白食物！

无论增肌还是燃脂， 牛肉、鸡胸肉都是最棒的食物了！

看完李宥敏的微胖体型，终于知道为什么麻杆儿身材如今已经OUT了！

其实所谓的好身材，不是一味地追求瘦，比例和线条才是最重要的，就拿李宥敏来说，虽然她没有网红式的马甲线，但蜂窝腰和西瓜臀却让人各种羡慕！

可见，“腰臀比”真的太重要了！

腰臀比（Waist-to-Hip Ratio,简称WHR），简单来说就是：腰围与臀围的比值（腰围 / 臀围）。

计算时把腰围作为分子，臀围作为分母，一般来说比值小于0.6 ，就说明你腰臀比很完美了！

降低腰臀比，首先就是要瘦腰，为此平时应该避免久坐、控制饮食，多做有氧训练持续燃烧脂肪，避免肉都堆积在腰部！

其次，日常训练时要强化臀部练习，下面这组蜜桃臀打造教程大家有必要get一下，一周两练，保证你的PP翘到飞起哦！

弓步蹲

每侧12次，做四组

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绑沙袋后踢腿

每侧12次，做四组

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器械腿开合

每组12次，做四组

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单腿登山

每侧12次，做四组

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单腿臀桥

每侧12次，做四组

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山羊挺身

每组12次，做四组

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还等什么

2023想拥有李宥敏这样的腰臀比

就赶紧跟着虐起来吧

Fighting

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