我经常吃的三种晚餐，从118瘦到108斤，一个月瘦了10斤
2022-08-05 14:43
来源:
体育状元郎
发布于：山西省
我是用轻断食的减肥方法， 从138斤瘦到118斤，一个月瘦了20斤，这一个月的时间饮食特点主要是控制热量，通过早晚吃百谷杂粮粥，增加摄入食物的种类，在轻断食的同时保证营养的均衡，提高五脏的代谢能力。
那么接下来的一个月，我经常吃的三种减脂晚餐，从118瘦到108斤，一个月瘦了10斤，因为晚餐吃的好，也会帮你瘦得挺好的，而且不容易进入平台期，晚餐的食物选择和搭配是非常重要的，除了吃百谷杂粮粥，下面的三种晚餐搭配，是我在后面一个月经常吃到的，简单易做，而且瘦的效果相当不错，赶快收藏，没有关注我的赶快关注我，方法如下。
晚餐的时间17:00~18点。
晚餐营养素：膳食纤维+维生素；或维生素+蛋白质，或维生素+复合碳水。返回搜狐，查看更多
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