对话 | SNAPSE PILATES普拉提：做你喜欢的事情，坚持就不是问题

主持人：看来您也是健身业的老前辈，从健身转到普拉提，一直孤独地奋斗这么多年，看到了普拉提在中国逐渐遍地开花，我们对您是由衷的敬佩。

孔老师: 最早来中国因为我是中文系的，也爱好武术和散打，当时学了散打，学了武术。学了好多年才开始做健身 行业，90 年代中国的健身行业也刚刚开始，经历中国健身行业的开始和发展。

主持人：您获得的是美国PMA的国际认证，这个认证，您能跟我们介绍一下吗?

孔老师：PMA是普拉提方法协会，是美国的非盈利组织，它是在一次美国诉讼案之后成立了，为了保护这个行业。

在普拉提历史里，有个比较有名的诉讼案，有一个人他注册普拉提作为商标，开始告其他的普拉提老师，不让他们用这个商标。诉讼案维持了五年，结束之后，法院宣判普拉提是个通用词，不可以注册为商标。

你想注册普拉提有限公司是不可以的, 因为它是通用词。很多人在国内，比如说注册普拉提斯，或者其他的一些谐音，因为“普拉提”是不能注册下来。

诉讼案之后有几个普拉提的第一代老师，组织了一个协会，为了保护普拉提行业，协会叫普拉提方法协会，后来他们就开始收会员，在2005 年，推出第三方考试。他们不做培训，只做考试。

如果你的培训符合普拉提方法协会的标准，通过你的培训的学员可以去考第三方考试，获得国际证书。当时我们引进了普拉提方法协会，国内好像知道的人不多。他们开始开一些分会，我们就创办了普拉提方法协会中国分会，开始鼓励别人加入协会做会员。我们之前每年都会带团去参加他们每年的交流会。在疫情这几年没有办法去，导致后来他们取消了中国分会。不过我们还是跟普拉提方法协会有联系的，我们会推荐学员去考试。我也通过考试，拿到了他们的证书和认证。

今年PMA内部也做了一些改革，我也在与他们交流，后续有新的消息会和大家分享。

主持人: 您在2016 年翻译了普拉提先生的一本书，翻译过来的书名叫《回到人生》。您能介绍一下这本书吗？

孔老师: 因为我觉得很多人不太了解普拉提是在练什么。当时在我们的培训里，会讲很多普拉提的历史，这也是我们培训的特色。普拉提先生是非常喜欢运动的人，从小学了很多运动。在网上可以搜索到他在运动的一些视频，学滑雪，学游泳，喜欢击剑，打拳击 ，体操等，他学各种运动，他所创造的运动体系，没有把它叫做普拉提，而叫做控制术。是普拉提先生去世之后，他的学生才把这叫做（他的姓）普拉提。他所创造的运动体系是帮助他运动得更好，我们觉得有很多人不了解普拉提，需要配合其他的运动才是最好的效果，比如打篮球或者滑雪，跑步或者游泳等等，都可以。普拉提会帮助你做得更好，做得 更轻松，而且到50 岁、60 岁、70 岁, 还可以继续享受这些运动 。

如果你上网查普拉提的照片，会看到他身材非常好 ,，这些照片都是他五六十岁，70 岁的时候。因为他来美国时已经50 岁了，他通过普拉提能够一直享受喜欢的运动，他把 这些理念写进书里，书名叫做《回到人生》。

在我们的培训里，鼓励学员去读这本书，可是当时没有中文版 ，我们的考试里面有一些普拉提书的内容，往往有些学员不知道。他们英文不是特别好，后来我们组织一些学员开始翻译这本书， 说实话，翻译是很漫长的工作，虽然只有100 页，可是我们翻译了一年时间，翻译、组织编辑等等，是非常荣幸的事情，非常有成就感。我们鼓励学员必读这本书，才能了解到普拉提是在练什么。

主持人: 现在很多人，会对普拉提这项运动有误解。有的教练又教普拉提，又教瑜伽。普拉提和瑜伽的差别在哪？

孔老师：瑜伽和普拉提，其实都是身心练习，都属于身心练习的一种方式。一般身心练习的目标都是一样的，是让你能够身体和心理结合。现在也有一个流行的项目叫做婵柔，也是身心练习。

一般身心练习会有动作，有呼吸，会结合，让你的心能够平静下来。可是每个体系的方法不一样，瑜伽的方法是通过一些姿势（因为我不是练瑜伽的，不好意思，可能不够准确），通过伸展，呼吸和慢动作来让你的心平静下来，让你的身心比较舒服。普拉提不一样。普拉提，没有姿势，它是动作，都在动。卷起来，卷下来，或者腿抬起来，腿放下，或者头抬起来，或者骨盆抬起来……各种不同的动作来达到目的。

普拉提自己说，他观察了很多动物来创造他的动作，普拉提其实算是最早的功能练习。功能练习现在也很流行 ，就是你的练习动作是符合你的现实生活的，帮助你在现实生活当中所做的动作更好，更安全，更不容易受伤。例如我们在现实生活当中，需要走路，有时候需要跑，要追公车，需要能够手举过头拿东西，能够弯腰去拿东西，在普拉提里面，经常练习在现实生活当中需要的动作，只不过普拉提有时候在器械上，有时候是徒手的 。

普拉提会把各种我们现实生活当中的动作放在仰卧、侧卧、俯卧、坐姿等不同的位置。这样会练到不同的肌肉群，练到不同的关节，和地球重力有不同的关系来做动作，并且做得更好更轻松。

主持人：如果骨骼肌肉系统发生问题的人，或者需要运动康复的人来说，普拉提对他们有好处吗？

孔老师: 是，国外很多医院引进了普拉提做运动理疗。如果你看最早期的普拉提工作室，很多学员都是一些表演的人，跳舞的、杂技的或者滑冰的，他们是因为受了伤。当时在美国没有康复概念，如果你是靠身体吃饭，受伤了，就有非常大的问题，不能赚钱，所以很多人会去寻找一种防止受伤或者康复的方法，很多几乎所有的普拉提第一代的徒弟都是因为受伤而找到普拉提先生，通过普拉提的练习康复了自己，规律的练习，防止自己受伤。

有很多例子，在普拉提的发展史里面，很多是跳芭蕾舞的，因为正好普拉提1925 年移民美国在曼哈顿，工作室跟纽约芭蕾舞团在同楼，当年有很多百老汇演员，有人受伤就把他送到普拉提那边来进行康复，所以普拉提很适合康复，而且康复的效果很好。当然不是所有的问题都能解决。它是康复的一部分，属于运动理疗，当你没有疼痛，没有炎症，可以用运动来完成康复，当然康复里面有很多，除了运动以外，它有很多工具可以做牵引，可以做热敷，做按摩电疗超声波。康复的方法很多种，普拉提只是其中一个。

主持人: 您的普拉提学院是以教培为主，普拉提的教练培训是比较专业的一条道路，也会有不同层次的人来学习，有的人是小白 , 有的人需要提升自己，在选择机构上，您有建议吗？

孔老师: 我们的培训机构叫做希娜普斯。当然我对自己的培训机构有偏爱，不过现在国内有很多培训机构也很好。我觉得最主要的是要去接触老师。我跟很多老师学过。一开始，我是参加了国外的培训。培训有很多方面的，有上课的，有互相教，有示范动作，有阅读。我们的培训体系也是。我们希望从很多不同方面让学员学习，不光是听老师讲话，还需要实践，参加培训之后，需要自己下去教，我觉得也是目前很多人缺乏的经历，需要教很多不同的客户，每位客户的需求不一样。

你需要接触很多不同的人，慢慢累积经验，就可以成为好的老师。还有要持续地学习，我现在还在学, 虽然我教了20 年, 这个月我们上海的疫情比较严重，我在家里报了很多普拉提课，也参加国外一些老师的课程，我也在学新的。另外我觉得你可以接触很多不同的培训，自己要思考。

因为我前面大概五六年的时间，我是国内唯一的老师，我如果想学普拉提，必须到国外去。我自己养成做记录的习惯。我每次上课都会把客户做的动作写下来，我会写一下效果怎么样。哪些动作对客户很有效果的，很有帮助或者没有帮助，要去思考。我觉得对我也是非常大的帮助，我发现自己思考了之后，到国外，我问老师，结果我的思想是对的。毕竟只是普拉提而已，又不是火箭科学，又不是物理，只是普拉提而已，即使没有读过书，只要我们用心学，都可以学会的，只怕你就等着老师教你，你自己不经过思考。

主持人: 孔老师，您不愧是普拉提的大师，您真的是太棒了，为您祝福，您在上海也要保重自己的安全。

孔老师: 员工肯定要说我的，我没有推广自己的培训，他们经常说我太佛系了。

主持人: 您觉得对现在很多居家的普拉提教师来说，也包括您自己，应该做些什么？

孔老师: 我只能告诉你，我做了些什么，我天天在家锻炼，我觉得普拉提因为有垫上动作，就算你没有器械，可以练，而且我觉得练习不光是因为身体。我看了很多网上的视频，疫情给大家心里造成很大的压力，每天运动，其实也不全是为了身体健康，心理健康也蛮重要。如果你心里有压力，心里慌，那你很容易做出错误的决定或者说错话。

随着年龄的增长，发现心理的健康也蛮重要，会影响你的一些决定。头脑清醒、心理平静就可以顺利度过很多事情，当然疫情我们大家都封在家里面，可是同时也有很多好的，我把家里整理的很干净，已经好多年没有时间做的事情，我这个月我都做了, 好多线上课程, 我没时间完成， 但这个月我有足够的时间，我学了好多，你尽量只能往好的方面去考虑。

我们现在也推出了很多线上课程，也开始做一些和国外的老师有合作，这个月当中，我们把以前的一些线上课程重新拿出来。问了美国老师，他愿不愿意我们再次推出来，让大家再学一次或者复习一次。我们做了很多类似这种线上课程，我们下个月推出普拉提研究生课程。他是普拉提老师的持续课程, 是两个康复老师同时也是普拉提老师的课程。

普拉提教学不太适合线上，我知道很多普拉提工作室受疫情影响没有办法营业，很多改成线上课。对普拉提是个非常大的挑战，因为改线上课其实很难，也很难收钱，你只能做一些公益课，只能维持你的客户不要退步。能够在家里锻炼，长期做线上的教学也挺难的，也是普拉提的好处，也是普拉提的短处，普拉提必须见到客户，必须用手去教他，必须用眼睛去看才能够纠正他的动作，。大家加油，自己练习，开一些线上课去帮助客户，其实我们的客户也需要通过运动去整理自己的心理。

主持人: 刚才小伙伴在问，您在北京有工作室吗？显然他是有点想去您那里上教培。

孔老师: 我们目前北京没有，上海有工作室从 2004 年地址没变。我们其他的地方其实是合作，我们有深圳，有长沙，有宁波。有很多不同的地方。我们有合作的，有举办培训的。我们也想发展到北京，希望今年可以。希望我们能够发展出北京的合作方，正好有几个在向我们咨询，本来是要去的，，结果被疫情耽误了，不过也欢迎到上海。我们上海有个新的培训中心，是去年七月份开的。很大，专门做培训，我们现在会员课不多了，着重培训，400 多平米，欢迎大家来。

主持人：您刚讲了学院做的教培课程，整个课程情况您能介绍一下吗？

孔老师：目前我们的课程有三个模块，有场馆、普拉提床，还有垫上。我们和其他的机构稍微不一样，很多人是一起学的，我们是稍微分开。举个例子，普拉提床模块，是四次课八天，一天是八小时，一般是这个月上四天课，再隔月四天课，学完了要实习。其实是国际普拉提方法协会规定的，除了上课以外，还需要其他的，所以我们有实习的时间，一般实习三个月到六个月才有资格考试，我们有个实习本，学员必须填满实习本，要教多少课，要自己练多少课，有阅读功课，有课程设计等等。是多元化、多方面的培训。之后，你要证明你能够完成这些动作，完成之后，才有资格考试。其实我一直认为考试这个事情不是特别重要，而是学习过程比较重要，学习的过程我们要求蛮高的，一旦考试，其实大部分都是通过的。可是获得考试的资格卡得比较紧，因为我觉得过程是重要的。

主持人：零基础也可以参加课程吗？

孔老师：可以参加课程，我们经常有爱好者。不是练普拉提出身的，是可以参加的 。如果没有解剖的基础，需要额外再学点解剖，我们会推荐解剖书给他们看。没有基础的最难的一点是他不了解解剖，其他的都没有太大的问题。

主持人：如果有点健身的基础，有点解剖的基础。有没有一些干货的课程呢？

孔老师：我们有很多持续教育的课程，比如拿了证书之后，我们也鼓励大家成为助理导师 ，或者成为导师，因为我们也希望我们的导师都是从学员中来 ，我们现在有4-5 个导师。因为我不能全部都是我教。我希望有别人可以帮我教，那些导师都是从我们的体系一点点上来的。我们希望你学完了可以去申请做助理导师等等。我们也鼓励他们也学其他的，比如说我们这次线上的培训属于持续教育课程。我们今年三月份，二月份也请了上海的一个康复博士来讲腿和脚怎么去诊断，怎么去评估。我们是每年我们自己有持续教育，让这些老师能够继续学习。

主持人：您现在看到一线城市，普拉提馆越来越多了。教练也比较多了，当然有参差不齐的现象。您认为现在普拉提教练在整个自己的教学中做哪些提升？能够在众多的同质化的竞争当中脱颖而出？

孔老师：确实，普拉提工作室越来越多 ，竞争也会越来越厉害。当然我的回答是专业。你如果能够帮助你的客户，他会带来更多的客户，作宣传做市场，口碑当然是最重要的。我觉得很多做成功的普拉提工作室，其实不像健身房或者瑜伽馆那样需要大量的会员。一个普拉提工作室有 30-50 个会员就足够了。如果你有30-50 个好的客户，每周来两次，一周有100 节课，一个月有400 节课。你要培养你的好的客户，要给客户正确的概念。普拉提说普拉提要天天练 ，不是一三五不是二四六，而是天天练。你至少要让你的客户一周来两次，其他时间可以在家练，或者上团课。 如果50 个客户每人每周来两次，一个月400 节课，现在上海北京每小时课时费平均500 块钱，那一个月的收入是20 万。其实我觉得很多工作室的错误，是一直在吸引新的客户来，而并没有去培养现有的客户。普拉提工作室不应该是很大的流量，有人喜欢普拉提的文化，但不是每个人都喜欢。有人喜欢跑步，有人喜欢滑雪，有人喜欢普拉提，你需要找些喜欢普拉提的人去培养他们，鼓励他们，让他们能够进步，帮他们解决问题。你就不担心竞争对手了，因为会员不是因为价格来的。如果你有很多客户都是通过促销来的，那当隔壁便宜，他们也会去隔壁尝试。我觉得普拉提工作室不需要很多客户就可以非常成功了。

主持人：您给的建议太好了。像在日本的一些瑜伽工作室，他们的做法和您提到的非常相近，而且他们也是成功走过来了，不需要很多的会员，因为以他的工作室的面积来说，每年接收一定数量的会员就够了。重点是给现有的会员更好的服务，同时教这些会员的教练，也对自身的素养提出更高要求。

您把普拉提带入中国这么多年来，同业竞争慢慢出现，加之疫情，作为普拉提的所有从业者，应该如何坚持下去？

孔老师：我喜欢练普拉提，我只能这么告诉你。有人问我就说你当时是怎么决定开普拉提馆的？你怎么知道普拉提会流行？说实话，当时没有人知道普拉提会流行起来，我猜不到，我记得2010 年，我们从英国请老师过来，叫阿伦。他是把普拉提引进到英国，我就问了他，我说你在英国，教了多长时间普拉提，你才觉得开始流行。因为我觉得在中国是永远流行不起来的，他说大概十年。当我问了他之后，就马上开始流行。我想说你不能做一些流行的东西，你要做你喜欢的东西，把你喜欢的东西做到最好就没问题，你就很成功了。如果因为现在普拉提流行，你去学普拉提开普拉提馆，那我告诉你来不及。因为下一波还有新东西的，做你喜欢的，坚持就不是问题。 返回搜狐，查看更多