国庆长假即将结束！除了明天上班，更可怕的是...

天气

据@广东天气 预测

国庆假期结束后

有冷空气与降水的组团进击

给广东带来降雨降温天气

并且，台风也有动静了！！

县气象台发布预报

预计8-10日受南海热带低压外围环流影响

我县降水趋于明显

高温天气结束

10日白天起雨止转多云天气

展望13日起受热带扰动影响

我县又将迎来新一轮降水过程

交通

收费公路免费通行政策

将于今天（10月7日）结束

1、免费通行时间：2021年10月1日0时至10月7日24时，7座及以下小型客车。

2、收费标准：免收通行费时间以车辆驶离高速公路出口收费车道的时间为准。

假期接近尾声

各地即将迎来返程高峰

交警蜀黍提示

返程路途较远时

切忌疲劳驾驶

驾驶人在疲劳时

可能会出现视线模糊、动作呆板

或精神涣散、焦虑、急躁等现象

可以说是极其危险

如何预防疲劳驾驶

蜀黍有妙招

👇👇👇

1、休息时间充足

开车前要保证充足睡眠和足够的休息时间。在驾驶时，连续驾驶时间不要超过4个小时，如果连续行车达到4小时，需要在安全的地方停车休息20分钟以上。

2、合理安排时间

科学安排行车时间，尽量避免夜间开车，尤其是凌晨时段。

3、找一名搭档

夜间驾车出行，尽量找一名搭档，轮流驾驶。

4、找休息区休息

若行车途中出现疲劳、困倦症状，最稳妥的方法是在休息区或安全地带停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路。

安全第一哦！

毕竟平安才是回家最近的路！

收心攻略

马上要重新回到工作岗位

是不是有点不太适应呢？

不用担心

这就是一年一度国庆节小长假后出现的

“节后综合症”

为了精神饱满、心情愉悦地去上班

小编教大家三招，让你“满血复活”

让我们一起来

Hold住节后综合症！

1

调整工作、休息时间 保证睡眠质量

很多人在节假日后期，需要奔波赶回工作城市，节假日期间熬夜更是常态，生物钟完全被打乱。所以，节后首先要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起。

睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。另外，用热水泡泡脚，睡前听听音乐也有助于睡眠。晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机。

2

调整饮食结构，多吃蔬菜

建议节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是深颜色蔬菜，这类蔬菜富含B族维生素和矿物质。

另外，还应该多吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果。值得注意的是，果汁不能代替鲜果。

秋天干燥，还需注意补水防秋燥，小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄鸡蛋汤、红枣山药汤都是不错的选择。餐桌上还可以添加菌菇类和豆制品，做到营养全面。

3

恢复运动，适当锻炼

节后恢复运动就非常有必要，否则总会感觉“懒懒的”，没精神。

此时可以进行一些活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。

即使在家，也可以做扫除、收纳等工作。当然，注意室内通风，娱乐运动切不可通宵达旦。

最后

还有一个“扎心”的消息

↓

本周上班时间有变

周六（10月9日）要上班

根据国务院办公厅印发的

《关于2021年部分节假日安排的通知》

2021年国庆节假期安排为：

10月1日至7日放假调休

10月9日（星期六）上班

2021年还剩不到三个月的时间

这一年你的立的flag完成了吗？

工作目标都实现了吗？

该减的体重减掉了吗？

不管怎样

抓住2021年的尾巴

完成未完成的承诺

为了明天加油冲鸭！

佛冈县融媒体中心

综合：佛冈天气 清远交警 网络

编辑：崔钰莹

校对：刘向明

编审：钟海枫

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