为啥没人告诉我,当妈会这样?
昨晚让AMY酱帮我发个征集,结果舆论走向了奇怪的方向……
先替AMY统一回复:并!没!有!
想到这个征集是因为两天前,一个亲得像妹妹的朋友真诚发问,“当妈后身体真会出现惊天动地不可逆转的变化吗?” 这个朋友有轻度的「外貌焦虑」, 非常在意身材变化,又在网上看了一堆关于生孩子后「屎尿屁」问题的文章,吓得完全打消了备孕的念头。
我个人经验有限,想从读者的经历了解一下大家的恢复情况,希望可以给Amy一样的未育读者做个客观参考。
网络上关于这个话题的讨论通常偏向两个极端,一边是明星们的买菜式生产,刷着剧拍着vlog娃就出来了,仿佛信心有了一切都有了。另一边是“生育后遗症”的吐槽文章里,大量出现的“漏尿、内脏下垂、子宫脱落、趾骨分离” 和惊悚图片,没有任何一个女性看完可以平静地放下手机。
我自己的感受介于两者之间,既没有前者的幸运轻松,也不像后者那样问题多到无从下手。但如果有机会重来一次,一定会希望产前看到更多客观的科普,不至于出现预料之外的问题然后心态崩塌。
就像征集里其中一个妈妈说的那样,“产后出现了很多问题,但就像人生很多其他的问题那样,做好准备积极应对,一切都不是不可逆转的。”
根据美国一个专业的医疗咨询网站webMD的数据,以下是女性产后会出现的十二种常见问题:
产后感染(包括子宫,膀胱或肾脏感染)
分娩后出血过多
会阴部疼痛(阴道和直肠之间)
阴道分泌物
乳房问题,如乳房肿胀,感染和管道堵塞
妊娠纹
痔疮和便秘
尿或大便失禁
脱发
产后抑郁症
性爱时的不适
难以恢复怀孕前的身材
从我们征集到的几百条留言看, 老母亲们的烦恼非常相似,大家的产后问题和WebMD的统计一致,集中在脱发、妊娠纹和身材恢复等等。「内脏下垂、子宫脱落」也是有可能出现的情况,但从数据来看发生的概率低不少。
“脱发脱到把下水道堵了!”
脱发的反馈数量高居榜首!
正常人每天都会脱发每天也会长头发,它们两者处于一个动态平衡的状态,一天掉落100根左右是正常情况。不少老母亲反馈说头发掉了一半就属于比较严重的脱发了,根据医学研究,最让大家头疼的脱发主要有下面几个原因:
激素水平下降
孕期激素增多让头发生长期延长脱落减少,而生完宝宝后雌激素水平急剧下降, 这批头发出现脱落,而新的又没办法一下长出来,会出现「青黄不接」的情况。
营养不足
头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质,生产完很多老母亲处于相对虚弱的状态,加上哺乳的消耗,营养跟不上会导致头发生长的营养供给不足。
精力和情绪
宝宝出生后的身体疲劳,昼夜颠倒,心力交瘁,丧偶育儿都会对身心产生影响,进而影响到头发的生长代谢。
🌟 怎么办?
a. 保证充足的休息
孩子不是你一个人的,但头发是你一个人的!生产前充分调动各种可以帮忙育儿的资源,不管是用月嫂、月子中心、还是能帮上忙的家庭成员,别一上来就心力交瘁,秃到怀疑人生。
b.好情绪很重要
看看楼上的姐妹们,脱发的不是你一个!重视的同时不要太焦虑,学会用好情绪滋养身心。
c. 补充营养,合理膳食
针对性地补充头发生长需要的营养,多吃鱼虾肉蛋,蔬菜水果。
d. 保持头发清洁,进行适度按摩,梳子用起来!
“每天看到妊娠纹,都得难过一小会”
妊娠纹也是很多妈妈提到的问题。 我当年往肚皮上抹过5个牌子的油,现在纹路也依然清晰,每次看到就像上面的老母亲说的那样,会小小难过一下。今年决定尝试医美看看效果如何。
简单来说妊娠纹是肚皮迅速增大时,皮肤的弹力纤维发生断裂而形成的 “裂纹”。根据目前的医学研究,长妊娠纹的主要原因一个是遗传,一个和孕期体重增长过快有关。也就是说你妈当年长了妊娠纹,你长的概率就更大,以及腹部的快速膨胀让皮肤真皮层的弹力纤维断裂了。
🌟 怎么办?
目前美国FDA(食品药品监督管理局)还没有把任何一款药膏油剂列入妊娠纹的治疗,想完全消除挺难,但让它变淡变小,还是有各种方法的。
a. 外用药
实验证明维A酸有让妊娠纹缩小的作用,但有可能会出现蜕皮和红斑(注意孕期不可用)。另外,含有玫瑰果油、维生素E、积雪苷的外用霜剂也被证明有一些效果,但不是根本上的改善。
b. 物理治疗
现在不少妇产医院和医疗美容机构提供去除妊娠纹的项目,从身边朋友的案例看确实有比较明显的效果,但是具体效果因人而异,最好正规咨询专业的医生。
c. 控制体重,均衡饮食
孕期体重增长过快的危害太多,每一个合格的妇产科医生都会强调这一点。以上老母亲的血泪史都在说,孕期也得管住嘴,迈开腿。
d. 涂涂抹抹
虽然各种油和霜不能从根本上抑制妊娠纹长出来,但可以起到让皮肤滋润,增强弹性的作用,总的来说用了好过于不用。
e. 别焦虑,给肚皮一些时间
除了上面的手段,随着时间的推移妊娠纹是有可能变淡变浅的,不少老母亲说到第三年已经是直男看不出来的程度。所以如果看到这条的你刚生完,肚皮“花”得惨不忍睹,别太焦虑,给它一点时间。
“感觉没有以前漂亮了”
女明星们的产后状态太容易传播身材焦虑了,但看看现实生活,生完五年也没恢复的大有人在。
很赞同其中一位妈妈的留言,
“最重要的是心态,不钻牛角尖。随着年龄的增长会发现,没有那么多人关注着你,自己也无需那么完美,有很多更有意义的事情需要去做。看得没那么重了,困扰也会小很多。”
当别人眼中的“胖瘦”评判不再对自己造成负担,就找到了最自洽的状态。
当然对一部分人来说,如果容貌真会对情绪产生决定性影响,从事的工作也有相关需要,那么网上其实可以找到很多关于产后修复的运动教程,不少健身房也设置了针对产后问题的专业教练,在这件事上付出一定时间和银子得到的回报,比彻底消除妊娠纹、治疗脱发的成功概率还是高一些的。
盆底肌、腹直肌、和其他难以言说的痛
漏尿这种未婚少女听完魂飞魄散的症状,老母亲们早就淡定不多说了。
感谢我的助产医生,生完第一件事不是把小孩抱给我,不是告知我是男是女,而是一脸肃穆地叮嘱 “注意盆底肌修复!” 仿佛那是比育儿重要八百倍的事情。
医学公认对盆底肌修复最有效的就是大家熟悉的「凯格尔运动」了,操作简单,对环境要求低,从孕期开始随时都可以不动声色地训练起来。
有些妇产医院会要求产后6周左右去进行盆底肌肉功能评估,有条件的一定要去,如果生完比较久漏尿等症状还很严重,强烈建议在医生的指导下进行盆底肌康复。
总结来说,生孩子会出现各种各样 乍听起来可怕的产后问题,但也都有迹可循,有慢慢修复,把风险控制在一定程度的可能。
没后悔过生育,但也因为以上问题我会更加理解所有选择不生育的女性。生或不生,请AMY酱们永远把选择权拽在自己手里。
还有哪些变化,是你当妈前没预料到的呢? 返回搜狐,查看更多
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