跟石原里美练出最强「下颚线」！3个动作令你减双下巴练出V面效果

所谓的「胸锁乳突肌」，其实就是颈部两侧的肌肉，连接着胸骨、锁骨和耳朵后方的乳突。虽然「胸锁乳突肌」的名称十分陌生，但是一般在拧头、抬头时都会用上这块肌肉，当「胸锁乳突肌」变得紧致，不但会令颈部看起来更纤瘦，同时也能有效减双下巴！

为什么「下颚线」不明显？

很多的时候坐姿不良、驼背、长时间低头看电话，令肩甲骨向前会导致「下颚线」不明显同时双下巴更突出，因此为了不让下巴越来越短，不论站立或坐下都一定要养成挺胸的习惯，肩甲骨向后会令「下颚线」变得明显！日本有健身教练Kawashima先生拍片教大家3个动作练出最强「下颚线」！

1.练下颚线动作：双手呈90度向后拉

双手向上举后向下拉成90度，双手要稍微向后，打开肩甲骨，一直重复动作1分钟左右。每向下拉一次都可以把头分别向左和右望，效果会更加明显。

2.练下颚线动作：撑腰向后折

双手撑腰，之后把手踭向后折，之后还原。这个动作同样有助打开肩甲骨，重复动作1分钟左右。

3.练下颚线动作：双手向后画圆

先把手90度抬高，之后收紧肩甲骨把双手向后画圆圈，重复动作1分钟。

以上3个动作为一组，每个动作各做一分钟，动作之间可以有5秒的休息，做完之后双手和肩膊的肌肉会感到一种酸软的感觉，不但可以练出「下颚线」和减双下巴，对减手臂亦有点帮助。 返回搜狐，查看更多