【户外知识】安全第一!夜爬需要注意些什么?
▍来源:BLACKYAK布来亚克(ID:BLACKYAK1973)、养生之道网、百度知道、互联网
夜爬,顾名思义,就是晚上爬山。和白天的登山,有一些区别的。夜爬似乎是近年来突然快速发展的新兴产物,是人们探寻的趣味休闲健身方式,大批晚饭后的男男女女、老老少少都加入了夜爬队伍,成了忠实的“夜爬族”。
乐趣
装备说明
登山期间,随身携带的物品还是越少越好,照明是最为关键的,手电最好选择照的亮而远的专业户外手电,不管是手电还是头灯都要确保充满电。衣着方面可根据季节变换,要求高的可以购置速干衣裤一身,秋冬季可穿类似冲锋衣的便于行动的运动服装,鞋一定要穿舒适的运动 鞋子,最好配置一双登山鞋。有条件的还可以携带求生哨一枚,登山杖一根,前者可以在紧急情况下使用,后者据说可以在上山期间减少20%的体力消耗。
装备:手机 照明(户外手电 头灯) 运动长袖衣衫,驱虫水(夏季)雨衣 登山鞋 轻便双肩背包 一到两瓶300ML水。
注意事项
夜晚爬山需要注意些什么呢?黑牛君关心在晚上活动的你,特地收集了一些好建议~
一
爬山之前的第一步是要检查一下自己的身体有没有什么不适,如果感到有些不太舒服,那么久推迟爬山的日期,等到身体感到舒适在继续爬山的行程。
二
事先要对爬山的路线进行明确。尤其是在一些人迹罕至的路径,更要事先对其有所了解。在选择看日出夜晚爬山前需要提前了解好路线,可在网上搜罗一些攻略或者爬此山的经验,再决定是否攀登。
三
尽量约伴同行,三三两两结伴,路上多少有个照应,尤其是在夜晚出现紧急情况下,可以相互帮忙。
四
手电、头灯或其他照明设备是必备物品,带双手套以免铁链划伤自己。临行前,请检查好所带的装备。虽然有些有名气、建设完善的山都有路灯,但走小路还是少不了灯的。
五
雨衣或是冲锋衣之类的能够挡风挡雨的衣服。在山里,天气多变,夜晚可能会下雨,即便不下雨,晚上山里的温度较低,风较大。爬山的时候可能不会觉得冷甚至出汗,但当你到达山顶等待日出时,会感到寒冷风也很大,所以最好带些轻而保暖的衣物。
六
不要带太过油腻、辛辣、咸的食物,可带些梨或是黄瓜西红柿之类的。水适量,根据自己的具体情况考虑带多少水。有的人爬山上去带的水和食物,下来后还在背上,食物带多了容易变成累赘。
七
一般在凌晨的山顶气温可骤降至零下,所以带上一件棉袄或者登山保暖衣是必须的。
八
登山时不要急躁,要走稳,尤其是在一些坡度比较高的地方,要扶稳,休息时要按摩腿部肌肉,以免过一会开始酸痛。
九
登上山后,注意不要在悬崖边处停留,悬崖边出岩石不稳定,容易发生事故。
十
下山时比较难,如果有缆车,建议乘缆车下山,这样很轻松也很安全。如果没有缆车,下山时一定要慢,要稳,切记在比较滑的地方更要注意,不要滑到。
十一
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。
十二
向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。
十三
登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。
十四
登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。
十五
下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。
十六
夏季蚊子虫蛇多,要多带一些防蚊药,并用歌、棍子、灯光等赶走靠近的蛇。
参考资料:
登山杂志2013 6期
登山协会内部资料刊报
夜爬登山爱好者微博
BLACKYAK布来亚克
(ID:BLACKYAK1973)
养生之道网
百度知道
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