据说一半以上的健身者都看不起别人，这条“健身房鄙视链”你在哪？

今天，咆哮酱就给大家分析一下

健身圈各类项目的异同、优劣点

破除一些误解和偏见

NO.1 健美党

你们看那瘦子练的什么玩意

喘成狗一样，哈哈哈哈

健美，显然不同于我们日常的“健身”，它是一个竞技项目，注重塑造形体，并以发展最大肌纬度为目标，要求拥有足够的肌肉围度，也要有较低的体脂肪。

纵观现代健美竞技场，其实已经可以说是“科技”的对垒。药物、补剂、加上极为复杂的训练与监控，才能成就那些非凡的体型，特别是在药物这一块，很多是普通人闻所未闻的。

NO.2 crossfit 小能手

看那个用20公斤弯举的肌肉狗

我敢打赌他burpee

一口气做不够10个!

crossfit，2000年出现在美国，它不追求肌肉块的大小，而是通过速度、力量、爆发力等训练，全面提升身体素质训练。

如果论实用性，健美确实无法与CROSSFIT相比，但这种比较没有价值，再顶尖的排球运动员，踢足球也未必好，虽有相通的地方，但毕竟从理念上就存在差异。

NO.3 力量举大哥

就你小子那麻杆腿

也要用深蹲架?

你能蹲100公斤我就让给你!

力量举的比赛项目就三个：硬举(Deadlift)、蹲举(Squat)、卧推(Chest Pres)，都是用杠铃(Barbell)完成。规则就是：谁能用最重的重量，做出一下完整的动作，谁就赢了。可想而知，它既不追求好看，也不追求灵活，就是要绝对力量，这使得他们必须保留一些体脂来进行高强度的训练，所以我们能看到，力量举运动员的体型都是这样省的。

NO.4 跑步狂人

废物!

跑不了一小时的都是渣

哎呀我的膝盖!

跑步是非常棒的健身项目，它能锻炼出你强大的心肺功能，但时间过长，它也会带来一些问题，比如消耗肌肉、膝盖磨损、脚骨劳损等等。所以说，跑步虽好，可不要贪杯!更不要抱着，谁先停下谁就输了的心态去跑。

NO.5 瑜伽达人

力壮十分不如筋长一寸

我下犬式，我拜月，我劈叉!

瑜伽是一个很好的健身手段，但现在有很多人，特别是女生，问她为什么练瑜伽，她会说“是想减肥”，这就搞错了。即便是力量型瑜伽，也达不到“大量减脂”的功效，如果你想减脂，做有氧，或做高强度间歇(HIIT / TABATA)。

NO.6 新手

我要减肥，我还要塑型。

这个看起来好玩，那个看来也不错!

这就是“有病乱投医”。如果你是肥胖(指体脂率，不是体重)，那你就减脂;如果你是瘦弱，那你就增肌;如果你想提升运动能力，那就不要只是举铁;你做什么都可以，但要专注。

放心，没有人会嘲笑你，所有老炮都是从新手开始的。大胆地向别人请教，需要保护时，就和旁边空闲的哥们说一声，只要不打扰他们的节奏，很多人会愿意帮助你。

NO.7 歪果仁

干嘛看我?又看我?

看什么看，wtf!

其实咆哮酱遇到老外，也会多看两眼。不过如果你经常出入健身场所就会知道，不是所有老外都是肌肉男，常见到又白又瘦的脏辫少年用不规范的姿势举铁，所以请大家放下“种族天赋”之类的想法，都是学出来，练出来的。

通过咆哮酱的描述

相信大家已经对各类项目有所了解

如果用心你会发现

没有一种项目是完美的

对于普通人来说

最重要的是选择自己想要的项目

你想练体能，他想练形体

二者并没有高低之分

同样的

健身只是一种私人的兴趣爱好

有人喜欢，也会有人不喜欢

这都很正常，没必要互相排挤

咆哮酱希望这条“鄙视链”只是一个玩笑

大家完全可以互相学习

练肌肉的

可以跟力量举学习大重量突破瓶颈

练瑜伽的

可以跟crossfit学习全面提升体能

在自己领域内遇到的问题

也许可以从其他领域获得解答

在放弃偏见的同时

你会认识到更多有趣的人

他们给你带来新知识、新体验

帮你成为更好的自己

这世上，还有比这更有趣的事吗?

听说现在都流行

喊着love&peace口号佛系撸铁 返回搜狐，查看更多