11点前睡觉有多重要！但你是否忽略这个睡眠问题
据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个学校的睡眠实验，留下了连续五天睡满8个小时和只睡6个小时的面容对比照！（图左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠6小时）每天少睡两个小时，整个人的精神面貌看起来老了十几岁。
这个图片真的吓了小编一跳，赶紧决定今天晚上不再熬夜了，好好地睡一个美容觉。不过，仔细观察你就会发现，身边有很多人明明很早就睡了，但每天早上起来都是哈欠连连，无精打采，睡了8个小时却等于没睡一样。这时，就关乎到睡眠质量了。
其实睡眠质量比睡眠时间更重要，睡眠分为浅睡和深睡时期，进入深度睡眠后，大脑得到充分的休息，消除疲劳的效果是最好的。不过，平时睡觉如果打呼噜的话，可是很难进入到深睡眠中的。据统计，很多人都忽略了这个问题，甚至认为打呼噜证明睡得很熟。
打呼噜原因是呼吸道被阻塞，比如你经常会发现老公或者男朋友，打着呼噜突然停下来，咂咂嘴，然后继续睡了。这时你以为他睡得很香，但真实情况是他已经被憋醒了，只是他还是处于闭眼状态而已。长期打呼噜会影响睡眠，危害大身心的健康！
那么问题来了，那怎么才能治疗成人打呼噜呢？
最简单的一个方法就是侧卧，科学研究表明在OSA（阻塞性睡眠呼吸暂停综合征）患者中，50-60%为体位因素相关，25-30%为体位因素直接导致。侧卧的时候软组织倾斜会最大程度地打开呼吸道，呼吸更加畅通，进而减少打呼噜的次数和降低其程度。
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