这样的身体，让人汗毛都竖了起来
男生最性感的身材是什么样的？
大多数人脑海中浮现出的
大胸肌+搓衣板腹肌
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你是不是一点也不好奇
这样的腹肌是怎么练出来的
因为光是看的话就已经足够了
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哈哈哈，点点就是开个玩笑
没有腹肌的完美身材根本不耐看
很多刚踏进健身房的小伙伴
经过一段时间的锻炼后
身体已经有了明显变化
但腹肌却不是那么明显
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其实腹肌和腹肌之间也是有区别的
那些如搓衣板般的腹肌
据说只有体脂率低于10%的人才能拥有
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完美腹肌还可以这样玩儿
你见过吗
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拉皮儿一样的腹肌
用手轻轻一拽
那层肉就能和肌肉分开
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外面皮肤跟紧身衣一样
包裹着里面的六块腹肌
凹凸感能明显地感觉到
用手一撸就跟弹琴一样
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不管你怎么拽那层肉
下面腹肌仍岿然不动
一动一静对比很清晰
完美诠释什么叫淡定
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当你把体脂率降到10%以下之后
腹部脂肪就会变得跟凉皮儿一样
薄薄得一层覆盖在坚硬的腹肌上
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拉皮儿腹肌就是腹肌中的战斗肌
据说只有不到 5% 的人才能拥有
他们所付出的汗水常人无法想象
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当其他同龄人都已经出现啤酒肚时
你却用凹凸有致的腹肌碾压朋友圈
那种付出后的成就感堪比精神高潮
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所以减脂是个非常关键的部分
很多人减了很久，腹部却没什么变化
通常都进入了这个误区
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局 部 减 肥
脂肪只可能全身减，而不能局部减。腰腹部位由于毛细血管丰富，极易吸收营养物质，因此本来就是人体最易堆积脂肪的部位。而要减少腰腹脂肪，唯一有效的办法就是控制饮食+合理运动。
在上述方法能做到的情况下
根据这一套腹肌锻炼方法
拉皮腹肌，指日可待！
NO.1
NO.2
NO.3
至于降低体脂率
我们能做的唯有自律
坚持跑步、HIIT等有氧运动
并且在饮食上严格控制
这些完美腹肌咱望尘莫及
但你可以时不时拿出来看看
当撸串和扎啤向你招手的时候
……
点点知道其实我说啥也没用
-End-
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