“睡个好觉”为什么那么难?

　　近日，喜临门携手社科院发布的《中国睡眠研究报告2024》(下称“报告”)指出，在阻碍现代人“睡个好觉”的诸多因素中，“我好困，但舍不得睡”、“我也想早睡，手机它不让”等手机成瘾问题突出，过度使用手机导致的睡眠拖延成为影响睡眠质量的重要因素。

　　手机成瘾 严重，睡眠质量近三年最差

　　报告显示，2023年，我国居民失眠状况有所好转，但睡眠拖延比2021年和2022年更严重。89.6%的被调查者过去一个月没有失眠的情况，这一比例高于2021年和2022年。2023年，一般睡眠拖延行为得分为3.12分，高于2021年和2022年。

　　造成睡眠拖延情况升至三年以来最严重等级的主因在于手机。随着科技快速发展，智能手机在日常生活中高度普及。使用手机在助力人们多维度扩展社交、娱乐和学习方式的同时，也带来了手机过度使用和可能增长的手机成瘾问题。

　　就目前的社会状况而言，被调查者中每天上网在3小时及以上的占40.77%，少于3小时的占59.23%，还有很大的改善空间，应重点关注 18~30岁、身体状况非常不健康以及小学及以下受教育程度的被调查者。

　　手机成瘾是影响睡眠质量的重要因素，手机成瘾越严重，睡眠质量越差。手机成瘾分为4个维度，其中，失控性、戒断性、逃避性3个维度与匹兹堡睡眠质量指数有相同的变化趋势，即人们在失控性、戒断性、逃避性上的得分越高，匹兹堡睡眠质量指数越高，而得分越高睡眠质量越差。

　　报告指出，人们在夜间使用手机，过度接触大量信息，干扰了睡眠准备过程，从而带来睡眠拖延，这成为睡眠质量下降的主要原因。对于年轻群体来说，睡前更多使用手机与更疲劳和更晚的起床时间有关，对于老年群体来说，睡前更多使用手机则与更早的起床时间和更短的睡眠时间有关。由此可见，提高睡眠质量，需要降低居民的手机成瘾程度，改善睡前环境。

　　智能床垫助眠，实现“深睡梦想”

　　改变睡眠习惯、改变日常习惯、使用助眠产品、就医四种睡眠改善方式成为我国居民解决睡眠问题的主要选择。其中，相较于就医，更多人倾向于使用助眠产品改善睡前环境。

　　在以家居助眠产品、睡眠保健类产品、睡眠环境类产品与AI科技类产品为主构成的助眠产品市场中，我国居民对家居助眠类产品的消费需求均值最高。

　　具体而言，消费者对床垫的助眠放松按摩功能需求最大，第二是多角度睡姿功能，第三是舒适唤醒功能。事实上，随着人工智能的迅猛发展，对睡眠医学和睡眠健康领域的充分赋能，智能睡眠产品已经可以兼顾以上三个方面，通过监测用户的睡眠模式，为用户量身定制个性化的睡眠建议，制订针对性的睡眠问题治疗方案，为人们提供全新的改善睡眠方式。

　　作为科技睡眠领军企业，喜临门携手诺贝尔物理学奖得主乔治·斯穆特教授打造的iSleep Ai空气能助眠床垫，则运用世界领先的深度睡眠科技，结合权威中国人数据库中国标准化研究院的人体数据与喜临门多年人体工程学、功效学积累，能够精准识别仰卧和侧卧状态，挑战突破深度睡眠时间多达37分钟，进一步助力“深睡梦想”。

　　据悉，喜临门已经连续第12年采用定量方法对中国睡眠指数开展的专业睡眠调查研究，为研究中国人睡眠状况积累了珍贵的数据，也为助力深睡梦想，提供了重要指引。对于未来，喜临门将运用人工智能技术来帮助居民改善睡眠状况，推动人工智能助眠产业的健康发展。