水果十大品牌排行榜

叶黄素是人体体内无法自主合成的类胡萝卜素，而从大自然中，可以通过大自然的蔬菜和水果补充，含有叶黄素的蔬菜和水果有许多，常见的含有叶黄素蔬菜有胡萝卜、南瓜、羽衣甘蓝、西蓝花、西红柿、玉米、菠菜、韭菜、生菜、芹菜和香菜等，常见的含有叶黄素水果有芒果、猕猴桃、橙子、橘子、葡萄和黄桃等。通过蔬菜和水果补充叶黄素，是一种十分健康自然的方式，不过补充的剂量比较少，如果需要大量补充叶黄素的话，可以选择市面上的一些叶黄素保健品，补充起来更为方便。

多吃水果是真的能够让皮肤变白，这是共识也是实验证明有效的，它也可以从科学的角度解释，因为部分水果中含有维生素C，能降低黑色素形成促进胶原蛋白合成，还有抗氧化作用，所以它们对于皮肤变白有帮助。不过吃水果在理论上能变白，但实际情况可能不是大家想象的那么明显，很多人每天吃水果也没变白，这种情况当然也存在，因此结论是吃水果会变白但效果因人而异甚至不大明显。

理论上吃圣女果、青柠檬、樱桃、猕猴挑和草莓可以变白，因为它们含有很多的维生素c，而对护肤知识有一定了解的人可能知道，维生素c有分解和阻止黑色素形成的作用，所以它理论上能让肤色变白。不过吃水果通常只能起到辅助美白的效果，要更好的变白通常还要做好很多事情，比如说皮肤保湿、防晒遮阳等等，要在吃水果时也加强皮肤保湿和防晒，皮肤才能变白得比较明显。

掉头发可以通过吃水果来稍加改善，因为水果里面含有丰富的营养，比如维生素、精氨酸、微量元素等等，这些可以促进细胞生长，所以在掉头发时吃水果肯定不会错。但是要注意头发的掉落原因比较复杂，而水果能够起到的作用可能是有限的，吃它不一定就能完全避免头发脱落，需要既补充水果以及其它食物的营养，还要找到脱发的原因，使用一些改善掉发的技巧。

想要皮肤变得白嫩可以多吃苹果、葡萄、猕猴桃这类水果，晚上还可以用柠檬蜂蜜泡水喝，百香果柠檬蜂蜜也是非常不错的选择，水果中含有大量的维生素C和膳食纤维，不仅对人体机能有好处，长期食用还能让皮肤富有水分，增加皮肤的胶原蛋白，每天一颗柠檬百香果，能抑制肌肤中的黑色素生成，皮肤也会越来越白，同时还可以减少便秘，可以长期食用。

衣服上弄上水果是比较常见的一件事情，水果流出的果汁说不定就会弄到身上，弄点身上之后很多人都会苦恼，担心洗不掉，其实用醋洗水果渍的衣服效果非常好。

吃苹果，西红柿，柠檬，梨，葡萄都可以帮助肌肤去痘痘，吃水果是从内部调节肌肤的健康状况，见效比较慢，最好在配合肌肤清洁和养护等方面一起入手，这样才能快速去痘痘。

补钙的方式有很多，除了选择钙制剂之外，还可以多晒太阳、营养均衡，这其中饮食就非常重要了。吃什么食物能够补钙呢?蔬菜中芹菜、胡萝卜、香菜、芝麻、黑木耳都是不错选择;水果中苹果、山楂、葡萄干、花生是很好的;肉类则可以多吃一些羊肉、鸡肉、鸭蛋等等。

糖尿病一般发生在中老年人群中，主要原因注意就是饮食不规律而造成的，如果患有糖尿病，一些饮食禁忌就需要了解一下，而这其中有些水果就是不能吃的，比较常见的六种有：提子、芒果或菠萝、车厘子、火龙果、榴莲、释迦，这些水果千万别尝试。

苹果不属于感光水果，感光水果含有铜等一些金属元素，而苹果中金属元素非常少，苹果主要含有丰富的苹果多酚和花青素等活性成分，所以吃苹果是不会让您的皮肤变黑的，反而苹果的抗氧化性一流，经常吃苹果有一定的美白效果。