不是梦！60岁也能练成肌肉男神

   浙江新闻客户端记者 裴建林 李竹青

        如你所知，大鄞州的塘溪这两天横空出了一名60岁的肌肉男神钱四酉——标准倒三角、完美马甲线、凌厉腹肌、丰厚胸肌、虎头三角、宽阔背肌......总之你刷朋友圈时看到的关于好身材的褒义词都能在他身上一一对应。用我一名略经人事的女同事的话说，他简直就是标准的人体肌肉模特。

60岁啊，古人都称之为花甲之年了。搁如今这个年代，这个岁数的普通中国男人估计都补过好几轮钙吃掉好几箱脑白金却还在为三高和爬不动楼梯忧心忡忡；他们中的很多人不是在夜色中挥汗疾走就是在小区公园里摇摆那些颇具中国特色的健身器材。

谈及60岁的男人与健身，我们的印象似乎还停留以下两个男人：前者是几年前在综艺节目中一脱成名力压一众小鲜肉的张丰毅——

后者是新近爆红被大叔控萝莉所喜闻乐见的美国男模兼健身教练安东尼——

再往上走，是两个80岁的老爷子：去年在中国国际时装周上一鸣惊人60岁后开始健身的演员王德顺和比儿子还会折腾还会那啥的霆锋他爹了——

混贵圈和专业健身圈的人就不多说了，毕竟人家在专业指导、训练、营养方面是普通人无法比拟的。但我们深知，这片辽阔深沉的土地除了众多民科民科辈外，在民间健身方面也是名人辈出。比如多年前靠无敌胸肌挑动国人神经的巴人“胸肌哥”兼程序员兼炒股高手——

以及新晋网红、在某手机短视频软件上拥有百万拥趸的“搬砖小伟“——

在我们看来，作为一名非健身房体系健身达人，老钱的肌肉在均衡度方面远超“胸肌哥”，比“搬砖小伟”略逊一筹。毕竟“胸肌哥”只是单纯地做俯卧撑，除了胸肌、肱三头肌及一部分三角肌外，其他部位乏善可陈；而“搬砖小哥”虽然没有接受过任何专业训练，但自学了街头健身方法，所以肌肉的整体均衡性更好。

可以说，老钱除了斜方肌稍弱外（其实也是相对而言，比起普通人，他的斜方肌已很发达），背部的其他肌肉可以说是漂亮得完美。

更让人艳羡的是，他的前锯肌已清晰而完整地表现了出来——这可是多少长年举铁者的梦想啊！（这年头，人人都在谈腹肌和马甲线，其实练出这两者不难，但要整出前锯肌就不是一天两天的事了）

老钱锻炼的动作包括俯卧撑（单手）、吊环、爬毛竹、攀房梁。他的这些动作基本上可以归纳为俯卧撑和引体向上两大类。

SO，本文的中心大意如下：

1、最重要的就是在安全的前提下坚持，保持终身运动的习惯。身体是不会撒谎的，付出总有回报。

2、如果你去不了健身房，没关系，那么就学老钱，善于运用身体自重进行锻炼，一有空就动动，一段时间下来必有效果。

3、吃方面注意下，大油大荤少碰，营养均衡点，蛋白质和蔬菜多吃点。

以老钱的工作照作为本文的结束。还是那句话：劳动着是美丽的，运动着是快乐的。

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