倪萍的減肥毅力讓人佩服，60歲瘦身30斤，穿喇叭褲大秀好身材

如果要說中央電視台知名度最高的兩位主持人，一定非趙忠祥和倪萍莫屬，兩個央視名嘴在黑白電視時代，用自己高超的業務能力，讓中央台的許多節目深入人心，尤其年輕時美艷與智慧並存的倪萍，更是中央電視台的門面，沒有看過倪萍穿旗袍的人是有遺憾的，因為那身段真是婀娜多姿、顧盼生情。

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人到中年，倪萍身材發福明顯，臉也臃腫很多，其實那段時間，她之所以突然變胖，主要跟照顧兒子有關，當時她的兒子身患重病，而中央電視台的工作密度也很大，所以她每天基本醫院電視台兩邊跑，壓力、鬆懈健身、飲食不規律，讓她身材一度臃腫到認不出，那段時間的她不敢再上台主持春晚，害怕丟了央視的顏面。

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現在總算苦盡甘來，如今60歲的倪萍，活的瀟灑恣意，瘦身30斤的她，跟以前那個憔悴的老太太判若兩人，氣質上變化也很大，以前知性優雅，如今活力四射，而且倪萍老師也有一顆不服老的心，穿著潮衣大秀纖瘦身材，曾經的她是央視門面，必須要端莊大氣，現在的她怎麼舒服怎麼活，這完美身材穿什麼衣服都很美。

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那倪萍是怎麼瘦下來的呢？其實很簡單，每天抽出一個小時健身，讓身體新陳代謝的速度保持活躍，不少中老年朋友認為，老了腿腳不靈活了，做不了劇烈的健身項目，其實瑜伽也有很多簡單體式，一樣有減脂排毒的效果，有心改變自己身材的朋友，可以在家鋪開瑜伽墊准備了，今天的瑜伽小課堂開始了~

一、戰士三式

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山式預備，雙腿微微分開，左腿肌肉繃緊，腳掌下壓墊面，右腿微微屈膝，腳尖點地，然後吸氣，脊柱向上延展，雙手放於身體兩側，擺正髖部、放鬆肩胛骨，軀干向下彎，與此同時，抬離右腿，離開墊面，盡力向上延展，右腿抬起的高度與上半身持平，手臂向後伸直與身體平行，最後打開胸腔進行5組呼吸，等到身體發熱，換另一側練習。

二、魚式

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仰臥，雙腿並攏伸直，後背輕觸墊面，向上延展脊柱，髖部上提，盆骨離開墊面，然後，吸氣，膝蓋彎曲，腳尖收緊內收，雙腿肌肉繃緊，小腿向上抬起，大腿與地面垂直，小腿與之平行，頭頂落地，背部髖部都要向上抬起，雙手向上伸展，手肘交疊在一起，完成鳥王式手勢，最後收緊腹部核心，堅持2分鍾。

三、輪式

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雙腿分開與髖同寬，平躺在墊面上，雙腿膝蓋向上拱起，雙腳向臀部靠近，雙小腿蹬地，雙腿抬離墊面，腳尖面向正前方，然後雙手向前伸展、屈肘，手掌展開朝下用來支撐墊面，雙腿再次發力，抬起髖部帶動後背胸腔向上，小腿繃直垂直墊面，大腿與墊面平行，最後堅持3-5組呼吸，收回。

這三組瑜伽體式有開髖美顏、抗衰老的功效，但對身體柔韌性和平衡性要求較高，正式練習前，要做好預熱動作和防護措施。

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