消失的背，负重40公斤引体向上
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直男，不闲聊，日常撸铁记录
【一年一图，健身十一年变化-哔哩哔哩】 https://b23.tv/3GvLQdx
没有腹肌那就吸真空腹
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明天开始灌水，就这么肥没办法啦
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杭州健美锦标赛80kg传统健健美+全场
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健美70kg决赛+颁奖
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倒计时40天，杠铃卧推160kg
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天天啃鸡胸肉只能40kg哑铃推肩了
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臂围超过40cm，有点膨胀
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81.5kg，体脂18%
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赛前四周，体重75.2kg状态
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两天重3.4kg，体重81.8kg开始减脂
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90kg*5杠铃火箭推
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体型越来越古典了
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碳循环备赛，卧推160kg*4
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哑铃推肩40kg推出了50kg的感觉
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赛前倒计时七天，再减4kg体重。
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40kg哑铃推肩，恢复训练，又肿又累
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75kg体重明天比一场，没有灌水做状态
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变成细狗了，秀一秀腹肌
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肥赛季要结束了，杠铃卧推160kg*3
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