吃对了，养成不长痘体质

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痘痘反反复复总是停不下来，脸上动不动就发热，泛红，这些表现呢，不仅和皮肤问题相关，还和我们身体内部的活火症也有很大的关系。我曾经呢严重反复长痘了九年，深刻领悟到正确的饮食对于祛痘是非常重要的哈，后面在三个月就把痘痘去掉了，这期间呢，除了科学的护肤之外，也离不开正确的饮食，大家都知道小火火对去痘是非常重要的哈，今天呢，就跟大家分享六种抗火果食物，还有八种促活活食物，是我味营养师朋友汇总给我的，今天呢，就分享给你们。视频非常的干货，记得点赞收藏起来慢慢看，然后到这吃，你的皮肤一定会有很大的改善的。先跟大家分享六种抗火火的食物哈，这种食物呢，可螺丝第一个是莓果类，包括蓝莓，树莓，草莓等等，它们都含有丰富的抗氧化剂，能对抗活食有很大的帮助的。第二种食物就是绿叶蔬菜，比如说菠菜与甘蓝，油菜等等，它们不仅富含抗氧化剂，而且富含膳食纤维，能够维持肠道的健康，这对于痘肌的恢复是非常重要的。痘肌呢，一定都是有感触哈。

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第三类食物就是富含欧米伽三系列脂肪酸的食物哈，这些脂肪酸呢，身体内部没有办法自行合成，但是呢又是身体的必需脂肪酸，我们只能通过饮食来摄入，比如说三文鱼，牛油果，橄榄油，它对于抗火果有很大的帮助哈。第四个食物就是西兰花，西兰花含有丰富的维生素，然后呢它富含钾，很美，并且呢含有大量的膳食纤维，是非常适合痘肌的一种蔬菜。第五个就是茶，比如说白茶，绿茶，乌龙茶都可以，它们都有很好的抗氧化剂，能够提升皮肤的修复能力，对痘痘的修复呢也很有帮助。但是呢那些含糖的水果茶，奶茶就不算哈，这些都会加重痘痘。第六种可以多吃的食物就是起亚子西瓜籽呢，它不仅含有丰富的维生素，并且呢它也富含膳食纤维，这个对于肠道健康也非常的有帮助，对痘肌是非常重要的。以上就是六种抗火果食物的汇总，接下来我们来说一下八种会出火火的食物。这些食物呢，豆鸡都要尽量少吃哈。第一个就是含糖类比较高的食物，比如说蛋糕啊，奶茶啊，甜甜圈啊，糖果啊，这些都要少吃哈，它们的含糖量非常高，是很容易加重痘痘的。第二个就是富含反式脂肪酸的食物也要少吃，比如说那些超市买到的薯条，人造黄油，人造奶油等等，这些都要少吃。

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第三个就是腌制的食物也要少吃，比如说腊肉啊，熏肉啊，因为它们的盐分都太高了。第四个就是牛奶制品，比如说牛奶芝士，奶酪，奶制品呢是非常容易加重肉鸡的哈。第五个就是富含欧米伽六脂肪酸的食物要少吃，比如说我们经常吃到的花生油，可以把我们花生油替换成玉米油或者橄榄油哈，对痘肌非常友好。第六个要少吃的就是精制米面，比如说面包啊，薯片啊，披萨等等。第七个就是发物，比如说虾，带鱼，牛肉，羊肉，韭菜。因为这些食物呢都会刺激皮肤内的活性上升，然后呢会导致痘痘反复。第八个要少吃。就是碳酸饮料。其实应该是一切的饮料，豆浆都要少吃，好饮料里面的糖分非常高。嗯，豆浆呢，如果经常吃的话是非常容易导致痘痘反复的。好啦，以上就是八种会出火火的食物都要尽量少吃哈，给大家列出了清单，大家记得点赞收藏起来，叫做希望这些视频内容能够帮到你们，我们下期视频再见啦，拜拜。