自从上次分享了我产后身材恢复的一些经验总结
反响都很不错
所以这期又是一篇满满干货的产后恢复心得
首先当然还是直接真实的生图
我生完孩子🤱当天拍下的照片📷
肚子依然像五六个月那么大
并没有像小红书的博主们生完秒变平坦小腹
所以我在月子期间抓紧这黄金🌟42天
做了以下关键几点
1.生完使用收腹带（顺产）
我生产的护士姐姐也建议我可以产后立即使用
（其他宝妈们可根据大夫和护士建议使用）
姐妹们听我一句
正确合理使用收腹带真的很有用！！
它可以帮助我们收紧腹部脂肪 稳定骨盆 支撑腰部✊
这种物理修复贵在坚持
我月子期间除了吃饭睡觉都会带着
2.产后普拉提
我选择在产后第二个月进行产后修复🧘♀️
因为我自己本身有瑜伽基础
后面想说尝试下普拉提的运动方式
刚开始上课主要还是以修复腹直肌和盆底肌为主
因为我上私教也有一年了
所以身体变化真的很明显🎁🎁
运动还是得持之以恒
有能力建议选择私教会更有效，如果产后没有时间或者不想出来，自己在手机📱上下个软件G动，根据每位宝妈身体情况制定个性化方案，按着上面的训练方案，坚持自主在家锻炼盆底肌，也能缓解漏尿膨出等产后后遗症！❤️
3.产后饮食
这个我也很有话语权
坐月子期间我没有可以节食毕竟还是以恢复身体为主
但在产后两个月之后
我慢慢减少碳水摄入
增加蛋白质🥚
简单来说就是少吃米饭，多吃肉和蔬菜🥬
我之前的饮食规律是早餐吃饱、午餐吃好，晚餐吃少
所以饮食控制好了体重就会慢慢降下来
产后一年
虽然小腹是变平坦了
但是细看我的腹部皮肤还是会比孕前要松弛一些
这个我真的无法避免
毕竟当妈肯定要有所牺牲
但拥有那么可爱的女鹅👧
这些又算什么～