便秘，算得上是人世间最痛苦的事之一，而长期便秘更是苦上加苦！爆发性杀伤力不强，持续性伤害极大。厕所一蹲半小时，费时费力还没有“成果”。长期便秘不仅让我们的“菊花”备受折磨，还是我们皮肤变差、口气严重的真正凶手。长期便秘怎么办？首先要分清自己的便秘类型，再对症解决。
根据便秘的不同症状，通常可以分为：功能性便秘和器质性便秘。日常生活中最常见的便秘情况大多属于功能性便秘，功能性便秘可以划分为以下几种情况。
1、慢传输型便秘
慢传输型便秘表现为：大便次数减少为主，无明显便意，大便干燥。三天才排便一次，甚至更久。
慢传输型便秘往往是因为胃肠平滑肌的蠕动缓慢，通俗来讲就是缺乏肠胃动力导致的便秘。
2、出口梗阻型便秘
出口梗阻性便秘和慢输出型便秘不同，主要症状为：有便意，却排便不畅、肛门下坠，排不出大便或是总感觉没拉干净。
主要病因是：盆底肌的肌肉不协调、括约肌功能下降。多见于老年人和缺乏锻炼的年轻人。
3、混合性便秘
顾名思义，混合型便秘就是以上两种便秘类型的结合。既有结肠的问题，又有直肠的问题，同时存在以上两种类型的症状。
4、肠易激综合症
这种便秘和以上情况不同，它一般伴随一些其他症状，比如因为情绪紧张或者恐惧就会突然腹痛难忍，但是在排便之后，腹痛的症状可以立马得到缓解。
肠应激综合症可表现为便秘、腹泻或者腹泻便秘交替进行。虽然常有腹部不适，但对身体健康并不会产生什么影响，即肠易激综合征在医院检查肠胃，往往无法检查出问题。
日常的饮食不当、不喜欢喝水、不运动，精神压力等因素都属于引发功能性便秘的原因，这类便秘在进行检查时，不会查出严重的消化系统的疾病，往往可以通过一些药物以及食用益生菌调理就可以缓解症状了。
还有一种比较严重的便秘情况叫做：器质性便秘。
肠道内病变导致肠管狭窄、肠道或者肠道外边长肿瘤都可能引起器质性便秘，即肠肿瘤、肠梗阻。器质性便秘的症状为：一般患者的大便的形状会发生改变，会伴随有脓血和粘液，注意不要和痔疮的症状混淆。器质性便秘只有通过治疗胃肠道的原发病才能够缓解。
日常生活中，应该怎样缓解便秘？
1、改变不良生活方式
多喝水、多运动、多食用纤维高的食物。辅以初甄龙凤小菌瓶及时补充肠道有益菌，增添肠胃活力。
2、保证充足的睡眠时间
避免精神过度疲劳，保证每天充足睡眠。放松心情，减少压力。
3、养成良好的排便习惯
每日定时排便，即使没有便意，也给身体养成习惯。
4、给肠道补充益生菌
长期便秘，可以选择初甄龙凤小菌瓶，添加多种优质益生菌菌株，鼠李糖乳杆菌HN001、乳双歧杆菌BB-12，能够快速补充肠道益生菌，调节肠道菌群平衡，改善胃肠道功能，特别添加的凝结芽孢杆菌，能有效对抗有害菌，抑制幽门螺杆菌的生长，对肠道炎症有一定的治疗作用，还能增加 肠道蠕动速度，保水润肠促进排便，从根源上解决顽固便秘的问题。
5、积极治疗肠道疾病
定期体检，发现问题及时治疗，减少器质性便秘发生的可能。不要过度焦虑，胃肠道疾病在初期很容易治愈。
便秘有多难受，经历过的人都知道。长期便秘怎么办？只要在日常生活中注意健康饮食、多加锻炼、坚持调理肠胃，就能远离便秘困扰了！