每天吃多少个鸡蛋最合适？

鸡蛋的营养价值丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、酵素、维生素等营养成分。鸡蛋的营养成分可以补充人体必需的营养物质。

吃鸡蛋对身体有很多好处，有利于补充优质的蛋白。蛋黄，含有丰富的卵磷脂，食用后有助于提高记忆力，除此之外蛋黄中还含有甜菜碱、叶黄素、叶酸等成分，食用后有助于保护视力。

正因为鸡蛋的营养丰富，所以有部分人一天吃很多的鸡蛋。但食用过多的鸡蛋，容易增加肾脏的负担，增加胆固醇含量。

小编建议如果是健康的成年人，每天可以食用1个鸡蛋，每周食用不低于3个鸡蛋；如果是在处于发育期的青少年、健身增肌人群，这类饮食中肉类摄入较少的人可以每天食用1-2个鸡蛋；如果是孕妇、贫血者，每天可以食用2-3个鸡蛋；如果是老年人、高胆固醇血症、心血管疾病人群，建议每周食用4-5个鸡蛋。