想要减肥的小姐姐们，知道你们辛苦了！
所以今天跟大家分享六种非常好吃减脂餐搭配！希望大家在减肥的当儿也能吃得好些，丰富些！
爱美的小姐姐们必收藏这篇哦！
西兰花炒双菇+南瓜+茼蒿+金针菇+木瓜
✔️西兰花炒双菇的做法：
➡️西蓝花掰成小块焯水后捞出备用
➡️热油爆香葱蒜和小米辣后下蘑菇炒出水，再加西蓝花
➡️最后淋一勺蚝油和一勺生抽调味就好了～
虾仁杂蔬炒藜麦+鸡蛋+西兰花+木瓜
✔️虾仁杂蔬藜麦的做法：
➡️藜麦和青豆先煮熟，盛出备用
➡️胡萝卜切丁，锅中放一点橄榄油
➡️放胡萝卜丁、玉米粒、青豆、虾仁翻炒1分钟
➡️倒入藜麦，放一点生抽和盐再炒1分钟即可
荞麦面+胡萝卜+鸡蛋+西兰花+煎鸡胸+蓝莓
✔️煎鸡胸肉的做法：
➡️鸡胸肉对半片开，用刀背轻轻的敲成薄片。
➡️取半颗柠檬汁，放入鸡胸肉里，再加一点点盐，胡椒粉，料酒，糖，淀粉和几滴橄榄油腌制四个小时以上。（隔夜最好）
➡️平底锅倒少许的油烧至七八成热，放入鸡胸肉，一面金黄了再翻另一面（不要不停的翻动，两面变金黄了，倒入腌制鸡胸肉的料汁，盖上盖子焖。
➡️料汁基本收干即可，出锅后可以撒上一些现磨的黑胡椒粉或者几滴柠檬汁，海苔碎更增加口感。
番茄玉米鸡胸肉+梨+茼蒿+鸡蛋
✔️番茄玉米鸡胸肉的做法：
➡️鸡胸切成丁，加生抽、料酒和黑胡椒腌15分钟
➡️锅中倒油，放蒜末爆香
➡️下番茄炒软，加水焖3分钟
➡️然后放玉米粒和青豆、腌好的鸡胸
➡️加生抽、蚝油和盐调味，炒熟收汁即可
滑蛋虾仁+香辣鸡胸+紫薯+西兰花+小番茄
✔️滑蛋虾仁的做法：
➡️虾仁用料酒和白胡椒粉腌制15分钟，在锅中炒至变色捞出备用
➡️鸡蛋、料酒和盐打散，放上虾仁
➡️锅中热油，放蛋液虾仁
➡️不要等凝固就向中间推蛋液，直到全部蛋液刚刚凝固就可以啦
炒鸡蛋+紫薯+小番茄+虾+蚝油生菜
✔️蚝油生菜的做法：
➡️准备生菜2颗、蒜5瓣、生抽1勺、蚝油1勺
➡️生菜洗干净，放在沸水中烫熟捞出，在盘子中摆好
➡️蒜切成蒜末，锅中热油，下蒜末爆香
➡️然后放1勺生抽1勺蚝油、3勺水，煮到烧开就可
➡️再把酱汁浇到生菜上就可以啦
➡️口重的人可以再放一勺生抽，或者放一点盐
具体的食量大家可以根据自己的情况调整，食材也可以稍微调换～减肥这件事虽然路途艰难，你们也一定要坚持哦！
图片来源：十月吃不胖
文章来源：本文内容资料是由Bigpost在宥嘉神编上网摘录整理出来。
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