長輩常說要改掉壞習慣，那你有想過要建立良好習慣嗎?比如說每天睡前多讀一章節書、每天下班後先跑八公里運動。專家實驗表示擁有一個新習慣，需要21天的時間，根據習慣的難易度，時間縮短或拉長都有可能。推薦養成習慣app-shineday，透過手機紀錄有強大的數據功能可以看這個習慣持續多久，幫你養成新習慣。
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延伸閱讀: 《週末心理話》21天養成習慣是個騙局？培養好習慣這樣做 – Heho健康
養成習慣APP特色介紹-ShineDay
ShineDay目前只有支援簡體中文，app icon非常可愛是一個溫暖小太陽，設計給人一種正向循環，推動「完成習慣」這件事情很重要的來源就是「獎勵」，在這款 shineday app都能設計完成，分享幾項特點與大家分享。
養成習慣 shineday app> ios點我下載
養成習慣 shineday app> android點我下載
．養成習慣，從安排整天作息開始
與其抱怨時間不夠用，不如來檢視時間都花在哪裡。shineday幫你將一整天的時間切割成早中晚時段，搭配內建「習慣庫」可以快速將習慣添加到時段，當然也可以自己設定目標，一切規劃都非常個人化。不過裡面有個我不了解功能，就是「快速隨機選擇一個習慣」真的是app隨機給你一個習慣，超級怪的設計，我只能大膽猜測這是給玩大冒險的人使用吧。
．紀錄習慣日誌，知己知彼
不只是建立新習慣，想要戒掉壞習慣，透過記錄習慣日誌能夠更了解當下完成或是未完成的心態，比如說想要戒糖，從全糖到無糖的過程中會伴隨心情起伏，在app寫下心情狀態，不論最後是成功或是失敗都可以好好檢視。
．設定獎勵，更有目標完成習慣
真的非常推薦這本書「為什麼我們這樣生活，那樣工作？」，作者提到一個習慣的建立是一個提示>慣性行為>獎酬，這是一個循環的大腦運作，shineday app設計也符合這本書的內容，像是可以自己設定心願(完成目標)所需「光芒」，而根據完成的習慣給「光芒獎勵」，透過「兌換光芒」領取完成目標的獎勵。
．能量小語，你不是一個人
要維持習慣真不是件容易事，在這款app給你滿滿正能量。我覺得裡面能量小語都蠻好笑，簡潔有力帶點悲情，像是「何苦」XD 這是逼你一定要戒掉壞習慣嗎?大家可以自己下載app，裡面更多無理頭小語。
．快速記錄習慣，非常簡單
ios用戶可以添加widget，可以快速點擊習慣，懶人不要想說要記錄這麼多東西很麻煩，這功能簡化超多。
ShineDay使用心得
．自訂習慣，更多個人化設定
如果是高級版本裡面有很多可愛圖示可以選擇，最常使用「新增習慣」，很棒是根據習 慣難易度，個性化設定獎勵光芒值，對很需要目標執行的人來說，超級重要!
．我真的有養成習慣嗎?
為了保持運動習慣，一開始會很期待按完成按鈕，而且運動結束後，更感受到呼吸空氣變多，所以對我而言獎酬「光芒值」並非我的重點，在這個習慣「身體感到舒適」是我最主要獎酬。透過一個多月執行，身體慢慢習慣這個時間點要出門運動，這款app確實一開始幫我找回「建立習慣」，到後面維持習慣是透過身體記憶，以及身體回饋，推薦給大家找回自己的習慣循環搭配shineday app。
．意外小插曲
寫這篇文章後才發現google play評論超低，竟然只有1.8顆星! apple store有4.7顆星，怎麼差很多~我自己是用ios版本沒有遇到閃退和當掉的情況，android的朋友可考慮要不要下載，之後會再介紹一款，也是很不錯「養成習慣app」android的朋友可以期待呦~
推薦書:為什麼我們這樣生活，那樣工作？
建立好的習慣就像複利一樣，經過時間琢磨會得到意想不到的回饋。幾年前看到一本書「為什麼我們這樣生活，那樣工作？」，簡單介紹出習慣是不需要經過太多思考就能動作的事情，書本裡面會介紹每個人的習慣從何來，該如何建立新習慣，非常建議大家去閱讀。
博客來購書連結: 為什麼我們這樣生活，那樣工作？
如果你跟我一樣很要建立習慣，不妨透過shineday來幫你紀錄，追蹤執行狀況、心情狀態，都可以幫你優化執行過程，給自己一個努力改變的動機吧。
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