退役特种兵健身练出霸气肌肉，沙滩健身吸引美女围观

　　Max是一位退役军人，在当兵之前，他还是一个瘦高个。进入军营后他接触到了健身，从此一发不可收拾，成为军营中的肌肉大咖。退役后的Max保留了军营中的健身习惯，并且在训练中逐渐加入了很多现代健身理念，对身体肌肉进行了线条的塑造，降低体脂后的Max肌肉简直不要太完美。

　　Max在塑造肌肉线条方面很注重训练重量的选择，他一般不会选择自己的极限重量；重量一般是15RM，用意志力去控制重量，最大化的刺激目标肌肉，这很像李小龙的训练方法——念动一致。健身训练中的重量应该是你能控制的，不要盲目追求大重量，很容易受伤，得不偿失！

　　相比于健身房的器械训练，Max更加喜欢自重健身。作为军人，他认为最实用的还是肌肉的协调性，耐力，身体的敏捷性比大肌肉更加重要。当然，退役后的Max作为教练以及健身模特，塑造肌肉线条已经成为他生活中的一部分。

　　当然，引体向上作为打造背部肌肉的王牌动作，马克思更是能玩出新高度。引体向上漫步走，极强的肌肉控制能力。

　　肌肉男天生和机车是绝配，也只有如此强悍的肌肉男才能配得上这狂野的机车。

　　完美的背部肌肉，每一块小肌肉都清晰可见；健身界真是没有第二个人有如此美观的肌肉线条。

　　塑造肌肉线条怎么能没有有氧运动呢？马克思每周都会坚持做3次有氧训练，当然，有氧运动不仅仅局限于跑步。沙滩上玩一玩橄榄球也是不错的选择。当然，每次在沙滩健身都会引来美女的围观和尖叫！