主动打个盹，睡睡更健康

　　打盹可以分为主动打盹和被动打盹。主动打盹是对正常睡眠的补充，对健康有益。

　　打盹，又称打瞌睡。这种现象不仅人类有，动物世界也比比皆是。就人类而言，最容易打盹的时候是中午，特别是午饭以后。

　　如果你任职的机构有规定的午休时间，那就应该找一个凉快、安静、光线暗的地方躺一下，哪怕仅仅是15分钟的光景，也足以使你恢复疲劳。打个比方，人醒着的时候，就好比是背着一个袋袋，里面装着砖，醒的时间越长，背的砖块似乎就越多，而打个盹，就好比是拿去了一部分砖块。

　　如果工作机构没有规定的午休时间，午间打盹有可能被视为违反纪律。我当年工作的外资公司就是没有午休时间的，记得当年管理层有过一个“打盹算不算工作偷懒”的争论，最后考虑到公司的文化是充分尊重员工的价值，业务性质要求员工做出高质量的工作，决定允许办公室的员工在午后小睡片刻。

　　打盹可以分为主动打盹和被动打盹两种。主动打盹是人有意识地小睡一会儿，以便在是日剩余的时间保持足够的精力，这种打盹是对正常睡眠的一种补充，对健康有益。被动打盹则是人们因精力不支而不由自主地打瞌睡，用以补充晚上睡眠的不足。

　　工作时间过长，上下班交通耗时多是人们欠“睡眠债”的主要原因，特别是当下班回家时，地铁车厢内、公共汽车上时常可见人们打瞌睡——首先，是臂部的肌肉开始放松，然后是手、眼睑、头颈，这样头就垂下，而垂下的剎那又触动脑神经使人又醒过来了。这种被动打盹，大脑并未进入完全的休息状态，更像是晚间睡眠被干扰而处于一种“浅睡”的状态，对健康的裨益有限。

　　人的神经系统有“生物钟”，它“设定”了人是在夜间睡眠的，人在午后并无褪黑素激发睡眠，那么，为什么午后常会感觉昏昏欲睡呢？有研究是这样解释这个问题的：人类的文明起源于赤道地带，那里的天气非常之热，午后更甚，在酷热中休息片刻会恢复体力、提高工作效率，所以，许多研究睡眠的人都倾向于认为午间打盹是人体的一种保护性反应。（周炳揆）

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