在过去，睡眠常常被医生忽视，被误解所包围。然而，现在我们开始明白睡眠对整体健康和幸福的重要性。例如，我们已经了解到，当人们每晚睡眠时间少于6到7小时，他们患疾病的风险就会增加。那么说拉来，我们可以为自己的提供了更有历理由来多睡一会，不是吗？俗话说，早睡早起身体好，但是，具体怎么好法，下面我们来好好聊一聊吧。
人为什么要睡觉
睡眠使你的心脏保持健康
在清晨时间更容易发生心脏病发作和中风，这可能是由于睡眠与血管相互作用的方式。睡眠不足与血压和胆固醇恶化有关，这是心脏病和中风的危险因素。如果每晚睡7到9个小时，你的心脏会更健康。
睡眠可能有助于预防癌症
您是否知道，晚班的人患乳腺癌和结肠癌的风险更高？研究人员认为，光照会降低褪黑激素的水平。褪黑激素，一种调节睡眠-觉醒周期的激素，被认为可以预防癌症，因为它似乎抑制肿瘤的生长。确保你的卧室是黑暗的，睡前避免使用电子产品，以帮助你的身体产生它所需要的褪黑激素。
人为什么要睡觉
睡眠可以减轻压力
当你的身体睡眠不足时，就会进入压力状态。身体的功能处于高度戒备状态，导致高血压和压力荷尔蒙的产生。高血压会增加心脏病发作和中风的风险，而压力荷尔蒙会使你更难入睡。学习放松技巧，抵消压力的影响，更快入睡。
睡眠减少炎症
睡眠不足导致的应激激素增加会增加身体炎症的程度。这增加了患心脏病、癌症和糖尿病的风险。炎症被认为会导致身体随着年龄的增长而恶化。
人为什么要睡觉
睡眠让你更加警觉
晚上睡个好觉会让你第二天精力充沛、精神抖擞。积极参与不仅会让你感觉很棒，还会增加你再次睡个好觉的机会。当你醒来感觉神清气爽的时候，利用这些能量到阳光下，做一些积极的事情，融入你的世界。你会在第二天晚上睡得更好，增加你每天的能量水平。
睡眠可以改善你的记忆力
研究人员还没有完全理解我们为什么会睡觉和做梦，但是他们发现睡眠在一个叫做记忆巩固的过程中扮演着重要的角色。在睡眠期间，你的身体可能在休息，但你的大脑在忙着处理你的一天，在事件、感官输入、感觉和记忆之间建立联系。深度睡眠对你的大脑来说是一个非常重要的时间来建立记忆和联系，而获得高质量的睡眠将帮助你更好地记忆和处理事情。
人为什么要睡觉
睡眠可能会帮助你减肥
研究人员发现，每晚睡眠不足7小时的人更容易超重或肥胖。人们认为睡眠不足会影响体内影响食欲的激素平衡。调节食欲的激素ghrelin和leptin被发现是由睡眠不足引起的。如果你想保持或减肥，不要忘记有规律的充足睡眠是一个重要的组成部分。
午睡使你“更聪明”
夜间并不是唯一一个能让人打瞌睡的时间。白天小睡是一种有效的，提神的咖啡因替代品，对你的整体健康有好处，可以让你更有效率。一项针对24000名希腊成年人的研究表明，每周小睡几次的人死于心脏病的风险较低。工作时打盹的人压力要小得多。午睡还能提高记忆力、认知功能和情绪。
人为什么要睡觉
睡眠可以降低你患抑郁的风险
睡眠会影响身体中的许多化学物质，包括血清素。血清素缺乏的人更容易患抑郁症。你可以通过保证你有足够的睡眠来预防抑郁症：每晚7至9小时。
睡眠有助于身体自我修复
睡眠是放松的时间，但也是身体在努力修复因压力、紫外线和其他有害接触造成的损伤的时候。当你睡觉的时候，你的细胞会产生更多的蛋白质。这些蛋白质分子构成细胞的基本单元，使它们能够修复损伤。