想长寿，并不简单。从科学的角度严格地讲，排除意外事件，寿命长短和先天遗传、后天环境和生活习惯息息相关。

在先天遗传、后天环境和生活习惯这3个因素中，最容易改变的就是生活习惯。

保持乐观心态，就是最重要的一种生活好习惯，心态乐观与否，能直接影响寿命。

乐观的人更长寿

许多人可能不知道，研究表明，乐观的人的确会更长寿。

许多百岁老人的长寿秘诀，其实都和心态有关系。

心态乐观为什么对长寿有好处呢？原因有三：

1、乐观的人懂得调节情绪和行为

常年压抑对身体没好处，轻则影响内分泌，重则患癌症。

乐观的人抵抗压力和困难的能力很强，不容易被生活中的苦打到，再难的日子也能找到日常的小乐趣。

2、乐观的人有更健康的生活习惯

他们不需要用抽烟、熬夜、不吃饭这种自虐式的方式来缓解压力和放松身心。

他们会更偏好用健康的方式如锻炼、和朋友倾诉、沉浸在自己的兴趣世界来舒缓自己的身心。

3、乐观的人朋友多

朋友是生命中很珍贵的存在，既能互相倾诉吐槽，又没能相互扶持关心，朋友多能让人长寿。

能与朋友经常保持联系的老人，身心状态比孤独的老人明显好得多。

没有谁会喜欢和整天浑身散发负能量的人做朋友，但是每个人都喜欢和阳光乐观的人做朋友。

大家要记住，年轻不是一种状态，而是一种心态！心态年轻才能健康长寿快乐每一天！

一些长寿秘诀

1、养小动物

养小动物可以有效缓解压力和焦虑，让情感有所寄托，照顾小动物也能让自己有事做有成就感，比整天胡思乱想好。

养鱼、养乌龟、养小狗、养小猫都对舒缓身心很有好处。

2、每天用牙线

牙线比牙签好用，能更彻底地清除牙缝里的污垢，能防止有害菌通过牙龈炎症进入血液循环，还能保护牙齿。

普通药店都能买到牙线，不贵。

3、唱唱歌

医学研究发现，爱唱歌并经常唱歌的人，身体会更健康、更少抑郁也更少看医生。

有事没事可以唱唱歌，能促进多巴胺分泌，缓解压力，还能锻炼心肺功能，好处多多。

4、适当做做家务活

不知道大家有没有发现，农村的老人家们都比较有活力，一大把年纪了还是精神矍铄，这和他们的日常家务劳作分不开关系。

不管是老人家还是年轻人，家里的每个人都要常做一些力所能及的家务活，对身体有好处，对家庭美满更有好处。

5、荤素搭配，营养百倍

饮食健康≠顿顿全素，不管是哪个年龄段的人，都需要每天补充钙、蛋白质和少许脂肪，都需要每天吃点肉才会健康。

每天要吃多少蔬菜多少肉呢？

只要记住3个原则就好：

一是蔬菜尽量多吃；二是每天要吃一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克；三是别吃肥肉要吃瘦肉，鸡鸭的皮别吃，别吃炸的烤的肉，鱼肉可以多吃。

林建文. 乐观心态是健康长寿的根本[J]. 新天地, 2012(10):18-18.