春雨清化飲
洋蔥料理
大腸息肉
風池穴
維生素D
大腸鏡檢查
膳食纖維
大家都在看
抗癌醫學
他身體冒1特徵竟是大腸癌找上門！醫曝大腸癌症狀 這些人當心了
糞便潛血要重驗嗎？糞便篩檢反應數值高就是大腸癌嗎？醫師分享，近日一名老先生在家附近的醫療院所追蹤高血壓及抽血檢查，因從未
挑好食材
吃「絲瓜」能穩血糖還能保養肌膚！醫提醒有2種人要注意食用量
絲瓜不僅是常見的蔬菜，對肌膚與身體也有諸多好處！它對肌膚有鎮靜保濕的功效，更是糖尿病患者穩血糖的祕密武器之一。但醫師提醒
過好日子
心臟驟停風險無分年齡！穿戴式智慧手環可助日常監測，結合悠遊卡功能更便利
營養對策
降血糖食物怎麼選最好？9大降血糖食物表和早餐菜單推薦
平時可透過飲食控糖，降血糖食物有哪些？降血糖早餐吃什麼？喝茶能降血糖嗎？降血糖食物懶人包，健康2.0帶你一次看！
&n
過好日子
65歲男沒勞保卻能申請老年給付 1條件多領27萬！快申請 很多人不知
65歲沒有勞保，還可以申請老年給付嗎？還是因為現在沒有勞保，過去的勞保年資就歸零了，不能領錢了？聽說只要保過勞保，無論中
營養對策
堅果好處有哪些？哪一種堅果最好？10種堅果營養排名一次看
堅果好處有哪些？哪一種堅果最好？吃堅果的好處不僅是補充蛋白質，許多堅果還富含Omega-3有助於護心，以下為10種堅果好
抗癌醫學
致癌基因研究大突破！成乳癌治療新利器 醫曝「3習慣」恐助長台灣高發病率
乳癌已連續多年成為台灣女性發病率最高的癌症，且死亡率居高不下。國家衛生研究院今（10/17）發表最新研究成果，將成為台灣
養生保健
林志玲耍酷熱舞 滴雞精廣告化身女團引轟動
癌症飲食
癌細胞喜歡吃糖？防癌不能吃白飯？抗癌飲食這樣吃最好
癌細胞喜歡吃糖？要戒糖才能餓死癌細胞？想要預防癌症，是不是要戒澱粉，飯、麵類都不能吃了？這樣真的可以抗癌嗎？營養師李婉萍
挑好食材
洋蔥防癌、降膽固醇！日本專家大推1煮法最營養 3款洋蔥料理推薦
大家烹調洋蔥時會扔掉表皮，但原來洋蔥的重要營養素，像是能調節膽固醇和血糖水平的槲皮素，大部分都是集中在外表幾層，尤其是棕
如果云知道
下半身肥胖與荷爾蒙有關！醫教吃這些食物瘦屁股、大腿很有效
藥膳茶飲
肺要怎麼養？中醫推出全方位調理4大祕訣簡單上手
肺要怎麼養，才能少生病？長期肺氣腫的人，嘗試看西醫沒有太大進展後，中醫會有解方嗎？
成功馬光中醫診所醫
挑好食材
糖尿病要吃什麼魚？專家推薦「這種魚」 簡單沾醬烤一下 能吃到鉀、鈣、鎂等礦物質
你都怎麼料理石斑魚？除了中式宴席菜常見清蒸吃法之外，美國梅約診所營養團隊研發「低鈉」創意吃法，很適合糖尿病患者和減重者跟
抗癌醫學
台灣女性不菸不酒 患肺腺癌比率卻特高！醫師揭露「1習慣」是元凶
近年來，台灣女性肺腺癌的發生率持續攀升，讓人不禁好奇其中的原因。醫師指出，台灣不抽菸、不喝酒女性得肺腺癌的比例之所以高居
中醫治病
乾眼症有救了！中藥「春雨清化飲」有效獲國際認證，針灸「這2穴」淚液再現
長時間使用3C產品，乾眼症已成為許多人的困擾。台北榮民總醫院傳統醫學部整合醫學科主任張清貿指出，長期眼乾除了會造成視線模
熟年情報
骨質疏鬆缺鈣嗎？醫授補鈣4招 別與高纖食物同吃 這時間補鈣效果最好
據調查，國人50歲以上女性9成、男性8成缺鈣，女性甚至1/4有骨質疏鬆問題。牛奶、小魚乾、起司、海帶、黑芝麻等食物都富含
藥膳茶飲
秋風涼，怕冷的人最知道！中醫師傳授4招祛體寒 換季前有底氣
怕冷的人，夏天在冷氣房忍不住披上外套，冬天更是冷到揪心，不知怎麼好。中醫師建議要找出自己是屬於哪一種體寒，提早準備，就有
健康星聞
日國寶演員西田敏行病逝！1天抽菸80根黑歷史曝 醫揭2件事害減壽20年
日本國寶演員西田敏行昨（10/17）傳出死訊，享壽76歲。曾獲2次日本電影金像獎影帝殊榮的西田敏行，生前因為菸酒不忌、不
江蕙、楊貴媚都為眩暈所苦！眩暈是吃出來的？1情況小心已中風
醫療焦點
住太高當心「致死率」暴增！科學研究顯示：住「這樓層」活著出院比率恐為0
不少人喜歡高樓層的美好景色，但其實隱藏了意想不到的危機。《加拿大醫學會》的期刊上有相關研究發現，住在高層公寓樓的人，在心
藥膳茶飲
秋天咳不停吃什麼好？中醫大推「這種蛋」這樣吃 再配搭5穴位按壓 咳嗽遠離你
早晚秋風送爽，送來本周四超級圓月。而欣賞好月色時，如果一吹風就咳個不停，那可揪心了。中醫師依照不同的咳嗽類型，推薦5個穴
節目精華
成功抗癌30年！譚敦慈婆婆罹大腸癌3期仍長壽97歲 健康祕訣揭密
健康星聞
老戲骨李立群驚見「坐輪椅」！醫提出腳無力與「1器官」有關 用2招來預防
老戲骨李立群近期在社群軟體上分享近況時，被眼尖的網友發現，竟然開始坐輪椅，主要是因為他在國外搭飛機時，因機場面積太大讓人
過好日子
雞蛋怎麼煮最營養？這種蛋要少吃 水煮蛋做法、食譜
雞蛋營養價值高，雞蛋怎麼煮最好？水煮蛋、炒蛋、煎蛋、生吃雞蛋，哪種最營養？營養師提供雞蛋最佳吃法。
水
名人癌症
舌癌竟是蛀牙害的！藝人自曝蛀牙害舌癌第三期，舌頭割1/3臉歪了
蛀牙不理竟然會引發舌癌！南韓歌手鄭美愛2019年在選秀節目中奪下亞軍後爆紅，2021年卻宣布暫停工作，今年1月她復出，才
熟年情報
美國菁英長壽祕訣大公開！醫師教你打敗4大健康殺手 活出超預期壽命
壯世代族群若想像英國女王一樣，到晚年依然活力滿滿，就得主動迎戰4大健康殺手：心血管疾病、癌症、糖尿病，還有神經退行性疾病
營養對策
眩暈一直治不好？她靠「1營養素」已3個月沒發作！失眠、掉髮也改善
一名50多歲陳女士，最近半年眩暈常發作，嚴重時連走路都不穩，做了許多初步及高階檢查都找不出原因。後來經小兒神經科醫師胡文
營養對策
豆漿可以天天喝？豆漿什麼時候喝最好？2喝法更營養
豆漿是早餐搭配的熱門選擇，也是許多人眼中健康飲品。但豆漿可以天天喝嗎？喝豆漿有哪些好處？如何喝才能發揮最大的健康效益呢？
癌症飲食
汪建民肺癌病逝！營養師推4飲食預防肺癌 1食物超傷肺少吃為妙
男星汪建民去年傳出罹患肺癌第四期，原本情況一度好轉，未料今年8月底癌細胞失控，侵襲骨頭，甚至讓汪建民痛到全身無法動彈，最
營養對策
這種米有花青素 控血糖、抗發炎還能減重！營養師推薦必吃紫色食物清單
秋高氣爽，卻也是感冒的好發季節！營養師程涵宇指出，紫色食物有豐富的抗氧化花青素及多酚等物質，有助降低身體發炎反應，還能幫
中醫治病
60歲男濕疹纏身多年！同時用這2招不再皮在癢 糖尿病、癌症也能治療
隨著醫療技術的進步，中西醫結合治療模式日益受到重視。透過西醫的精準診斷與中醫的整體調理，能夠發揮兩者的優勢，達到互補效果
醫療焦點
台大名醫示警：預防糖尿病這些危險食物不要吃！降血糖妙方曝光
台灣糖尿病人數逐年增加，罹病人數已超過230萬人，而有9成糖尿病病友為第二型糖尿病，醫師表示，有一些危險食物會非常直接影
名人養生
沈春華練1運動助氣血通暢！國際權威研究認證：延年益壽、慢老、降血壓
資深媒體人沈春華經常在臉書分享近況，最近她發文吐露在上太極課，希望能幫助健身、鍛鍊心性，而上了幾堂課後，果然讓她氣血通暢
圖解食療
對抗缺血性腦中風飲食怎麼吃？降膽固醇、血脂必吃食物推薦！
缺血性腦中風是因為血管當中有氧化膽固醇等物質造成的斑塊，阻塞了血管，導致腦細胞缺血，引發中風，因此建議一定要適當控制血脂
營養對策
黑芝麻可以天天吃？黑芝麻功效與禁忌、壞處一次看
黑芝麻是一種營養價值極高的食材，富含多種人體所需的營養素。黑芝麻可以天天吃嗎？黑芝麻功效與禁忌有哪些？黑芝麻可以天天吃嗎
過好日子
秋颱大爆發！颱風強度直逼強颱恐「影響台灣」周末降溫來襲 低溫掉到22度
今（10/18）台灣為高壓迴流偏東風且水氣也較少的環境，各地普遍為晴時多雲較穩定的天氣，僅東部或午後山區偶有零星短暫陣雨
營養對策
吃出健康長壽！醫師大推「每天這樣吃」預防癌症抗糖尿病 但別忽略1細節
隨著人類壽命延長，慢性病的問題也日漸嚴重。台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰提醒，若想活得健康，飲食的選擇相當關鍵，他特別
藥膳茶飲
愛吃這類食物恐加劇「婦科問題」！中醫教你喝「生脈飲」解秋燥、清體內熱氣
近來天氣變化大，早晚偏涼、中午高溫，就算到了秋季，許多人依舊選擇冰飲或涼食來消暑，這種習慣看似能迅速降溫，卻可能對女性婦
營養對策
腎臟名醫大推絲瓜是降血糖法寶！醫曝「這些瓜」也有效！
夏天正值各種瓜類盛產，腎臟科醫師江守山建議糖尿病友善用各種瓜類食物替代主食可以幫助控糖，他在節目中表示，他靠絲瓜，就成功
營養對策
豆芽菜降血糖和膽固醇！每餐吃這分量就夠 加醋還能減肥 禁配1物以免營養流失
颱風天菜價波動大，但豆芽菜較不受氣候影響，一年四季都有，價格經濟又實惠！中國糖尿病名醫向紅丁與營養專家張曄、中醫師成向東
挑好食材
秋天吃菱角有奇效！菱角1成分防癌增免疫 中醫揭清熱解毒祕訣
雖然時序已進入秋天，但天氣有時仍炎熱，這時不妨吃點菱角吧！中醫指出，菱角有豐富的養生效果，能清熱退火助排毒，特別是長期感
抗癌醫學
她拖3個月竟罹最惡乳癌末期！勇敢跳傘圓夢 1情況20歲就要乳房檢查
4年前COVID-19全球大流行時，25歲的賴小姐正在澳洲打工度假，洗澡時意外發現左乳暈有約5元硬幣大小的腫塊，她以為可
梅尼爾氏症／梅尼爾氏症不能吃什麼？保養8重點減少發作 眩暈復健運動這樣做
梅尼爾氏症發作起來，內耳淋巴會水腫，造成內耳結構性變化。由於梅尼爾氏症無法根治，因此建議從生活中來減少梅尼爾氏症發作，降
癌症飲食
罹癌必吃2食物！癌症營養品怎麼吃？抗癌吃Q10有效嗎？
根據國健署統計，每4分鐘有1人罹癌。萬一罹癌該吃什麼幫助抗癌？癌症病患需要吃營養品嗎？
癌症病患營養不
挑好食材
秋天吃什麼？醫最推這種菜降膽固醇 3水果滋潤心肺
秋天有點涼又有點乾燥，養生吃什麼呢？專家最推薦，盛產的芥藍菜、龍眼、柚子、柿子，可以滋潤心肺，保養呼吸道和皮膚。
&n
名人養生
潘建志暴瘦一圈眼眶凹陷！自曝血壓、膽固醇高到嚇人 狂瘦26公斤原因曝光
精神科名醫潘建志最近上節目被發現瘦一大圈，而且眼眶、雙頰都凹陷，他表示自己因為肥胖導致血壓和總膽固醇飆高，決心減肥，並在
命理星座
眼皮跳，是好事還是壞事？專家教你看吉凶 「這個時間跳」代表好事發生
你是否有時會突然眼皮狂跳？眼皮跳除了健康因素之外，也可以用眼皮跳的時間，與左眼跳或右眼跳，來注意一下未來可能發生的事情。
名人癌症
大腸癌舌苔變紫！顧婕大腸癌第4期舌苔早發現 醫：舌頭變「這樣」出事了
顧婕今年5月驚爆罹患大腸癌第4期，她除發病前血便1年誤當成痔瘡以外，其實舌頭早就出現癌變徵兆！中醫師吳明珠表示，中醫望診
醫療焦點
脖子血管明顯恐是肺癌！1情況可能癌症轉移 脖子7種變化是疾病警訊
很多人可能沒有意識到，脖子的細微變化其實透露著身體健康的重要線索。胸腔暨重症醫師黃軒指出，從脖子顏色、血管，到喉結不對稱
養生保健
早餐決定健康壽命！這些地雷早餐是糖尿病兇手 很多人卻天天吃
你每天早餐會吃什麼？營養師表示，早餐吃均衡，可以穩血糖、提升飽足感，但若是長期吃錯早餐會對身體造成負擔，尤其有6種常見早
醫療
醫療總覽 醫療焦點 健康星聞 專家給問 防疫快遞
營養
營養總覽 營養對策 挑好食材 食安陷阱 圖解食療
中醫
中醫總覽 中醫治病 藥膳茶飲 穴位保健
養生
養生總覽 養生保健 聰明減肥 名人養生
影音
影音總覽 名醫觀點 節目精華 熱播影片 江P醫件事 如果云知道 明欣醫聊事 堡你平安
運動
運動總覽 健身運動 瑜伽伸展 氣功調氣
癌症
癌症總覽 名人癌症 抗癌醫學 癌症飲食
樂生活
樂生活總覽 過好日子 親子家庭 心靈雞湯 命理星座 萌寵
壯世代
壯世代總覽 減齡變年輕 玩樂慢活 熟年情報
食譜
食譜總覽 滋補菜 養生湯 輕食甜點
認識
加入我們：
節目播出時間：CH56 每週六、日下午1點及晚上6點
您的意見是我們前進的動力，歡迎來信或來電反映
意見反映：service@tvbs.com.tw
服務專線：02-2656-1599
意見反映：service@tvbs.com.tw
服務專線：02-2656-1599
其他服務
TVBS官網 TVBS新聞網 女人我最大 食尚玩家
認識
公司介紹 人才招募 節目表 主播專區 企業動態
更正與澄清 新聞自律規範 隱私權政策 網站使用協定 版權宣告
業務服務 節目版權銷售 公開招標 頂尖事務所 官方聲明
© TVBS Media Inc. All Rights Reserved. 台北市內湖區瑞光路451號 | 聯利媒體股份有限公司
- 首頁
- 營養
- 營養對策
十大幫助腦健康食物 雞蛋、奇異果與燕麥都上榜
曾金月 報導 ｜ 2021/09/16 14:50
每當到了下午腦袋開始不給力了？常常話到嘴邊卻忘記或是打開冰箱不知道要拿什麼、工作到一半突然卡卡的？小心這是腦細胞活力在下降！營養師高敏敏推薦十大可以補充大腦所需的營養，幫助大腦變年輕、增加記憶力！
看更多： 「腦霧」不處理，失眠、肥胖、發炎、失智找上你！6件事導正大腦失衡
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
十種有益大腦健康的食物
香蕉
香蕉有著豐富的果膠及葡萄糖，能緩緩釋出給大腦能量的補給。
雞蛋
尤其蛋黃的卵磷脂 ，可以幫助增強記憶力。
燕麥
燕麥又被稱為「大腦的糧食」，因為富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質，可以預防腦袋混沌！
看更多： 是真的！核桃可以補腦 營養師說並非「以形補形」，而是這個成分可活化腦細胞
黑芝麻
黑芝麻屬於高鈣與多元不飽和脂肪酸食物，可以舒緩腦神經緊繃。建議每天吃小匙黑芝麻，也可以撒一點到飯上或牛奶中享用。
南瓜
南瓜富含β-胡蘿蔔素、礦物質鋅，具有幫助腦部運轉作用。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
奇異果
奇異果中的維他命Ｃ，除了可以幫助對抗壓力，也能合成腦神經傳導物質。
綠色蔬菜
植化素跟營養可以保護腦細胞，讓思緒更敏銳。建議平常從各色蔬菜補充，才能攝取到不同營養素。
深海魚
omega-3脂肪酸可以預防記憶衰退，建議多吃像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚等。
綜合莓果
莓果多酚抗氧化可以減少自由基破壞，幫助延緩腦衰老速度。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多： 失智症是大腦生病了！每天10分鐘「護腦操」，拉拉耳朵、敲敲頭、原地踩踏，就能幫大腦「趨吉避凶」
優酪乳/優格
優酪乳及優格中除了富含好菌，還有蛋白質、鈣質、色氨酸，都可以幫助補充健腦所需的營養。高敏敏建議大家可以將上述健腦食材搭配在一起享用，比如說來一杯莓果優酪乳，除了能補腦，也可以幫助腸胃順暢。
生活作息要調整
高敏敏說，雖然大腦在人體中只佔全身重量的2％，但卻維持著重要日常，希望大家都能做到正確護腦。 除了從吃的補充腦部所需營養，日常作息也要正常，像是熬夜、抽菸、喝酒、飲食不均、吃太多甜食油炸物等都會影響腦部運作功能，使記憶力下降；還有壓力大也會造成腦部疲累，像現代人總是在工作上忙碌奔波，建議平時也可以適時讓自己放鬆休息，因為內分泌及自律神經失調都會造成大腦壓力 進而忘東忘西的。
看更多： 「腦疲勞」會導致腦缺損！燒腦時，養生名醫傳12招幫大腦降溫
◎ 本文出自／ 高敏敏營養師
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 圖片來源／ 高敏敏營養師
→健康資訊不漏接！點我加入 【健康2.0 LINE好友】 【FB粉絲頁】
文章關鍵字：
#腦力 #熬夜 #優酪乳 #營養 #蛋白質 #奇異果 #甜食 #維生素 #雞蛋 #牛奶 #抗氧化 #蔬菜 #高敏敏
分享文章
延伸閱讀
糖尿病要吃什麼魚？專家推薦「這種魚」 簡單沾醬烤一下 能吃到鉀、鈣、鎂等礦物質
2024-10-16 11:43:00
降血糖食物怎麼選最好？9大降血糖食物表和早餐菜單推薦
2024-10-17 19:00:00
吃「絲瓜」能穩血糖還能保養肌膚！醫提醒有2種人要注意食用量
2024-10-14 15:35:00
秋天保養吃什麼？中醫師推1食物 抗感冒、保養腸胃、緩解經痛
2024-10-18 17:04:00
洋蔥防癌、降膽固醇！日本專家大推1煮法最營養 3款洋蔥料理推薦
2024-10-16 14:38:00
對抗食道癌飲食怎麼吃？4營養素修復黏膜！2種食物少吃為妙
2024-10-18 15:04:00
人氣排行榜
1
他身體冒1特徵竟是大腸癌找上門！醫曝大腸癌症狀 這些人當心了
2
吃「絲瓜」能穩血糖還能保養肌膚！醫提醒有2種人要注意食用量
3
心臟驟停風險無分年齡！穿戴式智慧手環可助日常監測，結合悠遊卡功能更便利
4
降血糖食物怎麼選最好？9大降血糖食物表和早餐菜單推薦
5
65歲男沒勞保卻能申請老年給付 1條件多領27萬！快申請 很多人不知
6
堅果好處有哪些？哪一種堅果最好？10種堅果營養排名一次看
7
致癌基因研究大突破！成乳癌治療新利器 醫曝「3習慣」恐助長台灣高發病率
8
林志玲耍酷熱舞 滴雞精廣告化身女團引轟動
9
癌細胞喜歡吃糖？防癌不能吃白飯？抗癌飲食這樣吃最好
10
洋蔥防癌、降膽固醇！日本專家大推1煮法最營養 3款洋蔥料理推薦
11
下半身肥胖與荷爾蒙有關！醫教吃這些食物瘦屁股、大腿很有效
12
肺要怎麼養？中醫推出全方位調理4大祕訣簡單上手
人氣排行榜
1
他身體冒1特徵竟是大腸癌找上門！醫曝大腸癌症狀 這些人當心了
2
吃「絲瓜」能穩血糖還能保養肌膚！醫提醒有2種人要注意食用量
3
心臟驟停風險無分年齡！穿戴式智慧手環可助日常監測，結合悠遊卡功能更便利
4
降血糖食物怎麼選最好？9大降血糖食物表和早餐菜單推薦
5
65歲男沒勞保卻能申請老年給付 1條件多領27萬！快申請 很多人不知
6
堅果好處有哪些？哪一種堅果最好？10種堅果營養排名一次看
7
致癌基因研究大突破！成乳癌治療新利器 醫曝「3習慣」恐助長台灣高發病率
8
林志玲耍酷熱舞 滴雞精廣告化身女團引轟動
9
癌細胞喜歡吃糖？防癌不能吃白飯？抗癌飲食這樣吃最好
10
洋蔥防癌、降膽固醇！日本專家大推1煮法最營養 3款洋蔥料理推薦
11
下半身肥胖與荷爾蒙有關！醫教吃這些食物瘦屁股、大腿很有效
12
肺要怎麼養？中醫推出全方位調理4大祕訣簡單上手