老年朋友随着褪黑素分泌减少，对睡眠的需求逐渐降低，很多老年朋友也出现了睡眠障碍，甚至有一些老年朋友比较严重，可能到三四点钟都睡不着觉，即便是睡着，睡眠也比较浅，容易醒来。

在睡觉的时候可以恢复精力和体力，同时也有利于身体各项器官的修复与排毒，如果长期睡眠不足就会加重各项器官的负担，给身体带来伤害。

02“人过六十，四不要”，年纪大了，哪4件事情尽量不要做？

① 抽烟喝酒

众所周知，人到中年身体是每况愈下的，无论是体力还是综合素质都大不如前，而抽烟喝酒又是影响身体健康的一大因素。

所以处于这个年龄段的人就尽量不要再想抽烟喝酒的事情了，用其他的事情代替下才是长久之计。

② 经常生气

60岁之后，就不要再因为一点事情就吵架或者动怒了，家庭和睦离不开所有人的共同努力，而通过调节个人情绪，保持良好的心态对父母亲健康有促进作用。

经常生气不仅影响心情，还会在负面情绪产生之后对身体造成影响，经常动怒的人身体衰老速度快，血压也容易升高，要避免这种情况出现，应该看得开，保持心情愉悦，让自己的情绪稳定。

③ 饮食没有节制

许多人年轻的时候就喜欢暴饮暴食，想吃就吃，不过等到了年纪大的时候，就不建议大家这样做，因为不仅会导致自己的肠胃消化功能增加负担，引发胃病。

可能还会导致过多的油脂、盐、糖摄入，引起一些慢性病，例如高尿酸血症、高血压、高血脂等，此外糖尿病也是不容小觑的一个因素。

③ 熬夜晚睡

很多人都会为熬夜找借口，因为他们知道社会主流就是批评熬夜，但熬夜有时候又是不可避免的。

其实不论是因为工作还是因为娱乐，我们都可以选择其他时间，而熬夜不仅会影响第二天的工作效率和精神状态，还会危害人体健康。

来源：健康事健康谈