、不吃油炸食物；3、不吃隔夜菜；4、冷食、热食要分开。

年过60的老年人，最好别做这4件事，会让你的晚年生活轻松快乐

小雄美食哥 2022-09-10 18：08


大家好，我是大雄，这人啊只要一上了60岁以后，身体的各项机能就会降低，因此这个时候，我们一定要注意养生。
如果你这个时候，还不注意身体健康的话，就会让你的晚年过得很难受，尤其是在饮食这一块，一定要特别注意。

我的奶奶就是一个上了年纪的人，80多岁的她，身体依旧很健康，很大原因就是因为她在饮食上面，从来不做这4件事。
下面就让我来给大家细说一下，这4件事分别是哪些，然后你也看一看，你平时有没有这样去做。如果你还在错误饮食的话，以后一定要记得改一改，保你的晚年生活，过的是轻松又愉快，一起来看看吧！

年过60岁老年人，不能做的4事

1、不要暴饮暴食

老年人的肠胃是非常脆弱的，随着年龄的增长，肠胃就会越来越差，如果你这个时候，还去暴饮暴食的话，就会很伤肠胃。
与此同时，老年人的肠胃消化功能是很差的，暴饮暴食还会让你的消化系统，出现问题。
所以上了年纪的老年人，最佳的饮食方向是少食、多餐，就算是遇到再好吃的，也要少吃一点，多吃几顿即可。

2、不吃油炸食物

很多上了年纪的老年人，其实他们的嘴巴都是很馋的，就像是小孩子一样，在面对各种油炸食物的时候，他们很多都忍不住。
这些油炸食物，脂肪成分是很高的，虽然味道好，但是吃多了的话，就会对身体带来很大的负担。
老年人是一个爱肥胖、且爱三高的人群，因此在面对油炸食物的时候，能不吃就最好别吃，容易引发肥胖、三高。

3、不吃隔夜菜

现在很多老年人，他们都是非常节俭的，家里吃不完的饭菜，他们都会吃了一顿又一顿，因此很多情况下，他们都在吃隔夜菜。
这些隔夜菜放置时间太久以后，容易细菌滋生的同时，还会产生亚硝酸盐等成分，营养价值就会很低。
因此老年人最好别吃隔夜菜，每顿的就餐呢，最好是立马做、立马吃，口感好、营养也高。

4、冷食、热食要分开

在对各种食物进行食用的时候，我们一定要把冷食和热食，分开去食用，两者混合在一起食用的话，对肠胃的刺激就会很大。
为什么很多老年人都爱犯胃病，很大原因就是出在这里，一冷一热的长时间刺激，就会让你的胃越来越差。
特别是那些饭后，喜欢喝热茶或者冷茶的朋友，时间最好间隔40分钟以上，不要吃完饭就去喝茶。

上了年纪的中老年朋友，在饮食方面注重好这4个问题的话，身体都不会太差，那么现在已经进入了凉爽的秋季，你知道中老年朋友，吃什么食物最佳吗？
其实，饮食有一个很好的规律，那就是顺应时节，每个季节都有它上市的蔬菜和水果，我们只需多吃这些应季食物就可以了。
就比如秋天的南瓜、冬瓜、石榴、梨子，这些食物都是应季食物，不仅营养价值高，口感也好，而且还能润燥、止咳等等。

以上就是大雄，今天的知识分享，你觉得我说得有道理吗？上了年纪的朋友，这几个地方一定要特别注意，对你的身体肯定会有帮助。