军营观察丨新兵军事体育训练计划表变了

新兵军事体育训练计划表变了

■刘海峰 朱刚峰 丁 雷

6月上旬，陆军某综合训练基地2022年度春季入伍新兵军事训练考核成绩单“新鲜出炉”。成绩较往年大幅提高，伤病率显著降低。问其秘诀，大部分新训骨干将其归功于科学化的军事体育训练。

“对于军人来说，良好的体能是执行一切军事行动的基础。”该基地主任刘维说，部队机械化、信息化程度提高，对体能的要求不降反升。快节奏、大范围、高强度的战备任务，特殊的作业环境和空间，都对官兵体能提出了更高要求。

新兵入伍训练之初，一份全新的新兵军事体育训练计划表摆在了基地新训骨干的桌面上。

令新训班长张强强惊讶的是，训练计划居然设置了“天花板”：在一张训练方法表中，严格规定了单组训练的次数上限，增强肌肉力量训练单组数量6～8次，增强肌肉耐力训练单组数量12～15次……这与他印象中，动辄上百次的训练模式天差地别。

令新训班长杨峰耳目一新的是，训练计划根据新兵日后的专业训练实际，增加了针对性训练内容：针对仪器操作、单兵战术，增加了快速反应能力训练；针对长距离机动任务，增加了抗疲劳训练；针对协同操作能力，增加了协同训练……

新兵开训3个多月来，该基地军事体育训练内容丰富多样，科学性、针对性和实效性更强，助推新兵军事素质稳步提升。

丰富多样的训练内容令官兵训练热情高涨。 罗 翔 摄

长跑“小白”，推迟一个月站上起跑线——

从“一锅煮”到“差异化训练”

站在起跑线上，陆军某综合训练基地新兵刘永清既兴奋又紧张。这个3000米跑，刘永清从入伍开始，等了足足一个月。

入伍前，刘永清是一名在校大学生。很少锻炼的他，爬几层楼都会气喘吁吁。定下参军入伍的决心后，体能训练成了刘永清心中最大的“障碍”。

刘永清向有过服役经历的学长请教部队体能训练的方法。学长说：“只要练不死，就往死里练。”听罢，刘永清更加焦虑，手机浏览器中“部队体能训练重点内容”“如何迅速提高长跑训练成绩”“越野跑步注意事项”等搜索记录，密密麻麻地排列在一起。

令刘永清没想到的是，他这个长跑“小白”入伍后还没等踏上跑道，就被班长张强强排除在长跑训练之外。一时间，刘永清不知自己该庆幸还是难过。

“经检测，刘永清的骨密度T值-1.5，不适宜直接进行大强度长跑训练。”张强强告诉笔者，刘永清并非个例。不少新兵因为入伍前疏于锻炼，加之不健康的生活习惯，骨密度、肌肉含量等数值偏低。如果直接进行长跑训练，很容易造成应力性骨损伤（俗称骨裂）。

针对这部分新兵，张强强设置了专门的训练计划：首先加强腿部肌肉力量，多进行短频跑步、器械训练、靠墙静蹲、静态拉伸、动态拉伸等针对性训练。同时加强饮食调控，多食用牛奶、豆制品、坚果等钙含量较高的食物。